血壓是衡量人體身體狀況的重要標準之一，血壓對於我們來說意義重大。有一些孕媽媽們會出現血壓高的現象，孕媽媽們是比較特殊的羣體，不能用藥物降血壓。那麼，孕婦怎麼降血壓呢？接下來，小編就爲大家詳細介紹一下這方面的內容。
1、戒菸限酒：吸菸會導致高血壓。研究證明，吸一支菸後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是爲什麼呢？因爲菸葉內含有尼古丁(菸鹼)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。
2、補充鈣跟鉀：鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因爲增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。
3、適量運動：運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，纔會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
4、保持心平氣和：儘量少說話，保持輕鬆的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，有助於預防跟降低高血壓。
5、限鹽：高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因爲鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，爲維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留於血液中，從而導致血容量增多，不利於血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。
以上便是小編爲大家介紹的關於孕婦怎麼降血壓的一些內容，希望對大家有所幫助哦。總體來說，孕媽媽們要保持心態平和，睡眠充足，多運動鍛鍊身體，確保營養均衡。芹菜，黑木耳，綠豆這些食物也可以有效降血壓哦。
