孕婦懷孕到了三到四個月的時候人妊娠反應正在逐漸消失。孕婦的胃口逐漸變得特別的好。很多孕婦在這個時候開始恢復正常的飲食，這個時候胎兒開始迅速成長，一定要保證充足的營養纔好。那麼孕婦三到四個月菜譜是怎樣的呢？飲食注意是怎樣的呢？
孕婦三到四個月菜譜
1、 涼拌五彩雞絲
原料：熟雞脯肉150克，胡蘿蔔、金針菇、黃瓜各100克.紅椒絲50克，精鹽、胡椒粉、白糖、麻油各適量。
做法：
①熟雞脯肉撕成絲。
②胡蘿蔔、黃瓜分別洗淨切成絲.加精鹽略醃.金針菇洗淨，與紅椒絲一起焯熟。
③所有原料放入碗中，加精鹽、胡椒粉、白糖拌入味，淋上麻油.即可裝盤。
功效：本品鮮脆爽口，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2，煙酸、維生素C、維生素E，營養價值高.適宜孕早期的孕婦經常食用。
2、山藥芝麻粥
原料：大米60克.山藥1 5克，黑芝麻120，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克.冰糖120克。
做法：
①大米淘淨.浸泡1小時.撈出瀝乾.山藥切成細粒，黑芝麻炒香一起倒入攪拌器.加水和鮮牛奶攪碎.去渣留汁.
②鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁.慢慢攪拌，加入玫瑰糖.繼續攪拌至熟即成。
功效：本品香甜可口.滋陰補腎、益脾潤腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。
孕婦三到四個月飲食注意
1、 蛋白質
懷孕期間，孕婦每天需要攝入的蛋白質要80克，而且每天必須滿足這個量，特別在孕前三個月。蛋白質可從多方面來補充，比如植物的蛋白質、動物的蛋白質等，從2種食物來看，動物的蛋白質會偏高。
2、 脂肪
脂肪獲取的方式比較多，比如從油類、奶類以及堅果等食物中來補充，不過這裏推薦植物油是比較好的，消化率高，能達到95%。那麼，脂肪每天需要攝入的量是60克。
3、 葉酸
葉酸的來源主要有帶葉子的蔬菜、牛肉、動物的肝、香蕉等。這些含有葉酸的食物，在加熱時不能太長，因爲葉酸會被破壞，那每天孕婦需要攝入的葉酸是0.6毫克。
4、維生素A
維生素A是每天攝入需要的最多的，要1000微克。維生素A的來源也很多，比如動物肝臟和魚肝油、奶類和蛋類還有魚卵，這些食物可以和脂類、酸性食物一起烹調，以便更好的吸收。
本文詳細介紹了孕婦三到四個月菜譜，也介紹了孕婦三到四個月飲食注意事項。作爲一名孕三個多月的女性，已經開始正常吃東西，這個時候一定要保證孕婦充足的營養，本文介紹的菜譜和飲食注意事項最好是多多注意一下才好。
