懷孕後的第一件事就是要好好地補充營養，調理好身體。因爲這個時期所吃的東西的營養要兩個人吸收。爲了讓腹中的小寶寶更健康的發育，就要吃好。那麼孕後吃什麼調理身體呢？下面一起來看一看給準媽媽都有什麼推薦吧。
孕後吃什麼調理身體
1.最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。
2.最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克。
3.最佳防早產食品
吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂羣島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。
4.最佳零食
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。
孕後膳食結構合理的重要性
1.合理的膳食結構，全面、均衡的營養搭配，多樣、新鮮的食物種類，色澤好看，味道鮮美，烹飪考究，進餐環境幽雅，心情愉快，是健康飲食的根本。
2.孕期所需營養不斷增加，單一性的食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養需要，通過食物多樣性來保證營養均衡性和膳食結構的合理性，提供孕婦和胎兒生長髮育所需要的全部營養。
3.沒有哪一種營養素能夠單獨承擔起胎兒的生長髮育，哪怕是一根汗毛，都需要多種營養物質提供幫助。因此切莫以爲吃了所謂最好的營養補充劑，就不需要正常的食物營養。
俗話說，民以食爲天。那麼對於孕婦來說，吃是個更重要的事情。孕期的營養補充關係到孕媽和胎兒的健康，尤其是剛懷孕後的孕早期，更是要打好良好的基礎。做到營養結構飲食合理均衡，從而把身體機能調理到最佳狀態，讓胎兒寶寶茁壯成長。
