許多孕婦聽說在孕期進行適當的鍛鍊對身體是很有好處的，而且將來也能夠有助於順利分娩，所以許多孕婦都積極的鍛鍊。但是到了孕後期，由於距離寶寶出生也比較逼近了，而且這個時候女性的身形也比較龐大，那麼相信很多孕婦朋友就想知道，孕後期要怎麼鍛鍊呢?
孕後期要怎麼鍛鍊
1.漫步
漫步是最安全、最適宜孕媽媽的一種運動。在整個孕期都能夠堅持漫步，每天晚上吃完飯後，就和家人一同下樓漫步，既能訓練身體，又能放鬆心境;能夠在漫步的進程中和家人溝通愛情，防止產前鬱悶。
2.有氧操
孕媽媽有氧操也是很適宜的運動，常常訓練能夠給肚子裏的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長髮育很有協助。也能訓練孕媽媽的身體，讓孕媽媽充溢力氣，在出產的時分起到很大的效果。
3.上下樓梯
往常時分能夠上下樓梯做下運動，不着急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到預產期的時分，上下樓梯特別有助於安產。
孕晚期鍛鍊要注意什麼
1.孕晚期鍛鍊不能太劇烈，時間也不宜過久，不能讓自己處於太疲憊的狀態。因爲分娩對孕婦的體能要求非常大，孕婦運動過多體能消耗過大，當面臨分娩，宮口全開需要用力時，孕婦可能會筋疲力盡，產力不足，宮縮乏力，甚至引起產後出血，影響產程。
2.要在輕鬆休閒的心理狀態下進行鍛鍊。鍛鍊時應以身體無疲勞感，沒有不適感爲度。如出現不適感，應減少運動量，改用其他鍛鍊方式或暫時停止鍛鍊，及時諮詢醫生。
3.鍛鍊後應有充足的休息。懷孕後的女性由於心、肝、腎等內臟器官的負擔增加，加上其他的一些生理變化，使得孕婦在同樣運動量之下更容易出現疲勞，所以，孕婦進行鍛鍊後應有足夠的時間休息。
孕後期是很特殊的時期，所以這個時候的運動應當要以比較平靜爲主，千萬不能夠太劇烈了，以免引起大出血之類不好的情況發生。這個時候可以適當的散散步，上下樓梯，但是也不能讓自己太疲憊了。運動的主要目的就是放鬆身心，所以希望孕婦朋友在做喜歡的運動時，一定要記住這一點。
