冬天大家爲了抵抗惡劣的寒冷天氣，都會做好各種的保暖工作，但是這個保暖的方法一定要恰當，這樣纔可以達到冬季養生的目的，那麼冬季養生有什麼是大家需要稍加註意的呢
1、注意調節睡眠
在冬天作息時間要更加的規律，應該要早睡早起，在太陽出來之後就起牀是最佳的時間。早睡是非常好的 ，可以保養我們自身人體內的陽氣，可以保持我們的體溫足夠溫暖，如果賴牀很晚纔起來的話就會保養人體內的陰氣。還有睡覺的時候不能矇頭大睡，因爲被窩裏面的空氣不流通 ，會導致空氣變得非常渾濁，人在裏面睡覺就會感覺到胸悶 ，噁心，第二天起牀的精神也會不好。
2、注意保三個暖
頭暖：要注意保持頭部的溫暖。如果頭部受到了寒冷的刺激，血管就會嚴重收縮，頭部上的肌肉就會變得非常緊張，容易頭痛，感冒，腸胃炎。
背暖：要保持背部的溫暖。如果寒冷的天氣刺激到我們的背部肌肉，寒氣就會傳入內臟，嚴重危害到我們的健康，會引起腰痠背痛，寒氣還會通過背部然後傳到脊椎，腰椎，嚴重影響到肌肉，關節，內臟造成很多的不舒服。
腳暖：要注意保持腳部的溫暖。如果腳部受到了寒氣入侵，就會反射引起上呼吸道血管的嚴重收縮，我們人體的抵抗力就容易降低，這個時候病毒就很容易會趁虛而入，非常容易感冒。
3、注意避免夜間憋尿
冬天夜晚非常的漫長，很多人睡覺之後 因爲怕冷就不起牀，長時間憋尿，這樣對身體是非常有害的。因爲尿液中含有尿酸，還有各種的有毒的代謝物，如果尿液在我們人體內基層的時間太過於漫長，那這些有毒的物質就會對我們人體產生非常不好的影響，甚至有可能會引起膀胱發炎，或者尿道發炎。
