女性在懷孕以後，因爲骨盆底肌肉羣張力減弱，子宮增大等原因會導致胃腸道蠕動減慢，同時結腸運動也會減弱，就比普通人更容易引起便祕。而在有便祕之後，因爲身體的特殊性，不好服用藥物，就只能通過飲食來調理一下了。那麼孕期便祕吃什麼菜呢？
可以多吃膳食纖維豐富的蔬菜水果來緩解便祕，比如說芹菜、油麥菜、菠菜等綠葉蔬菜，這些都是含有大量纖維素的，能夠促進腸道的蠕動，緩解便祕。同時平常還要注意多喝水，多吃一些含粗纖維的五穀雜糧，這些都可以幫助腸道加快蠕動，進而改善便祕的症狀。
水果也可以適當的吃一些，比如香蕉也能夠增加腸胃蠕動，可以促進消化對便祕有一定的療效，但是要注意不要吃生香蕉，生香蕉對緩解便祕有反作用。也可以吃一些蘋果，帶皮吃對改善便祕也有幫助，並且蘋果中的多種礦物質及維生素對胎兒發育也有很大的幫助。
草莓、柑桔、奇異果等都能促進腸胃蠕動，對改善便祕都有作用，但是一定要注意清洗乾淨再食用。平時的時候一定要注意飲食上多樣化，保證營養的充足，適量的運動，還有養成定時排便的好習慣。
