孕期對於女性朋友來說，是非常關鍵的時期，對於這個時期孕婦一定要注意做好護理的工作，飲食方面要控制好，很多孕婦因爲飲食不注意，就會出現便祕的情況，孕婦便祕是很痛苦的事情，所以一定要及時的給育調理，那麼孕期吃什麼不便祕？
孕期吃什麼不便祕
經常攝取奶類、魚和豆製品。蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高，應經常食用。可以多吃草莓和西紅柿，含有極豐富的維生素C，所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動。奇異果不僅含有豐富的維生素 C、維生素A、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
孕期便祕怎麼辦
如果孕期有便祕的情況，一定要注意多攝取水分和纖維素食品。含纖維素多的食物能促進腸蠕動、促進消化液分泌、縮短食物在消化道通過的時間。可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便祕。
生活要規律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質量也要保證，有充足的睡眠纔能有精力充沛的生活狀態。
孕婦飲食要注意多元化，攝入的營養成分也要均衡，這樣才能讓寶寶吸收全方面的吸引，平時可以多吃一些好消化的食物，也要多喝水，可以更好的預防孕婦出現便祕的情況，孕婦還要適當的運動，對於預防便祕也是有很大的好處。
