孕期不良情緒有焦慮，煩躁，緊張，抑鬱，甚至是食慾下降和失眠等症狀，長時間處於負面情緒應當及時緩解，不然對胎兒發育有不好的影響，那麼孕期不良情緒怎麼緩解？下面本站小編帶來介紹。
1、孕早期
準媽媽較易產生心理波動的時期，情緒不穩定。懷孕後的妊娠反應和社會角色的變化容易使孕婦產生恐怖和反感的心理，也使得從心理上還不大願意接受這個小生命，即使樂於懷孕的女性也很難總是保持心理的平靜和愉快。
2、孕中期
這個時期孕婦已度過妊娠反應期，身體狀況好轉，心理上也開始接受現實。然而，孕婦因爲壓力大，害怕生出畸形兒或對胎兒的性別有所期待，幻想增加，恐懼感仍然存在。
3、孕晚期
孕婦過度負荷期。胎兒發育迅速，致使孕婦負擔過重，行動不方便，臨近分娩思想壓力增大，因而，孕婦精神壓抑、焦慮、易激動。初次懷孕的女性此時爲即將做母親而激動、茫然。
1、自我勸慰法
在不愉快的事情中，可以這樣勸慰自 己：“這點小事算不了什麼，有了寶寶我還有什麼可生氣的呢?”
2、焦慮轉移法
在不良情緒實在無法排遣的情況下， 可以離開使自己不愉快的情境，去做一些 自己喜歡做的事，如唱歌、看書、郊遊、畫畫等，使自己的情緒由煩惱轉爲愉快。
3、情緒消釋法
有些不良情緒必須經過宣泄才能消 除，這時可以通過給好朋友寫信、交談等 方式來敘說S己的處境和感受，讓不良情緒煙消雲散。
4、朋友交往法
獨處往往會使人鬱鬱寡歡，最好的方法就是將自己置身於朋友的生活圈中，充分享 受友情的歡樂，感染上積極的情緒，從中得到心理上的滿足和寬慰。
5、心情調整法
大自然是最好的朋友，經常到大自然 中去散散步，聽聽鳥鳴，嗅嗅花香，能使 自己消除緊張情緒，讓心情變得舒暢。
6、自我美化法
美化自己無疑能增強自信心，不妨 經常改變一下自己的形象，有時一件新衣 服、一款新髮型都能讓自己感受到生活的美好。
爲母則強是很常見的現象，爲了腹中胎兒的健康發育，相信對於上文介紹的不良情緒如何進行調節的內容，準媽媽們一定會細心去了解的。
懷孕固然會讓身體以及生活發生很大的改變，但是爲了孩子能健康、平安地出生，相信準媽媽會調整好心態，等待那一刻到來的。
以上就是孕期不良情緒怎麼緩解，孕期不良情緒緩解方法，請大家繼續關注。
