溼與熱在一起叫溼熱，與寒在一起就叫做寒性溼氣，伴隨着風就叫風溼。在懷孕期間很多孕媽都非常在意自己的身體狀況，他們經常會擔心害怕因爲自己的不小心，就會影響到自身的身體健康以及腹中胎兒的發育。因爲，在孕期，如果孕媽如何知道自己是否溼氣重呢？
1、起牀時——看感覺。如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。
2、如廁時——看大便。清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，(這就是問診單上爲什麼要問大便的原因)也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
3、洗漱時——看舌苔。上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。舌爲心之苗，又爲脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
如果孕媽出現了溼氣重拉肚子的情況就一定要保證睡眠的質量，才能保證自身體內有足夠的抵抗力，從而緩解使其總拉肚子的現象。或者在睡前喝杯牛奶，對孕媽睡眠的非常有幫助的。排出體內的溼氣最好就是通過運動，因爲在運動時的排汗不僅可以排毒，更能有效地排除多餘的溼氣，在促進血液循環，促進新陳代謝方面也是有幫助的。多外出曬太陽也有利於排除溼氣，有利於胎兒的發育。
