女性每個月都有幾天的月經期，伴隨着月經痛。月經痛怎麼辦？讓我們和小編討論如何治療月經痛。
有些人說，這不是一種疾病，但疼痛真的很致命。如果你不幸有痛經，試着從飲食療法的角度來糾正它。雖然你不能讓痛經突然遠離你，但隨着時間的推移，你會有一個健康和健康的身體。
益顏健身調理的原則之一是符合月經週期變化的週期性飲食。這也是男女之間益顏健身飲食調理的主要區別。很多女性在月經前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，比如抑鬱、焦慮、情緒緊張、易怒、易怒、疲勞等。一般認爲這與體內孕酮的比例失調有關。
月經是成年女性的正常生理現象，但在月經來潮期間，身體也會受到一定程度的影響，如抵抗力下降、情緒波動、煩躁、焦慮等。由於月經失血，體內的鐵損失更多，特別是月經過多。
一、月經要注意以下飲食
1.月經前一週的飲食應清淡易消化
營養豐富，可多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經前應避免吃鹹的食物。因爲鹹的食物會增加體內的鹽和水儲存量，在月經前，孕酮增加，容易出現水腫等現象。月經前10天開始吃低鹽食物，不會出現上述症狀。
2.避免生冷，溫暖
祖國醫學認爲，如果血熱，就會停滯。如果月經期吃冷的食物，一個會傷害脾胃，阻礙消化，另一個容易損害人體陽氣，容易產生內冷，冷凝滯，會使血液運行不良，導致月經血液過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏天，月經也不應該吃冰淇淋和其他冷飲。溫暖的飲食應該有利於血液運輸的順暢。在冬天，你也可以吃一些溫暖的食物，如牛肉、雞肉、龍眼、枸杞等。
3.避免酸辣，清淡清淡。
月經期往往會讓人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾不振。爲了保持營養需求，飲食應該是新鮮的。新鮮食品不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養損害少，污染小。月經期飲食應清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激，導致月經血量過多。辛辣、冷的食物刺激也容易引起盆腔血管收縮，導致月經血量過少甚至突然停止。此外，菸草、酒精和其他刺激性物質也會對月經產生一定的影響。如果你不注意避免這些不良刺激，從長遠來看，痛經或月經紊亂。
4.葷素搭配，防止缺鐵
女性月經期一般每次失血約30次～50毫升，每毫升含鐵0。5毫克，也就是說，每次月經都會失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一。它不僅參與血經蛋白和各種重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老、能量代謝等方面發揮着重要作用。有很多女性喜歡喝氣體飲料，在月經期間會出現疲勞和抑鬱，這是鐵缺乏的表現。由於蘇打水和其他飲料大多含有磷酸鹽，與體內鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。此外，多喝蘇打水會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並影響食慾，因爲蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液中和。
二、痛經飲食要點
1.症狀：月經前後下腹痛結合頭痛、噁心、嘔吐、心跳加速、出汗等其他生理症狀。中醫認爲，痛經主要是由氣血運行不良或氣血不足引起的。常見的臨牀疾病有氣滯血瘀、冷凝胞宮、氣血虛弱、溼熱下注等，飲食療法可發揮更好的預防和控制作用。
2.痛經患者應注意：月經前3-5天的飲食應清淡易消化，不宜吃得太飽。避免吃生冷食物和刺激性食物。你可以適當地吃一些酸的食物，比如泡菜和醋。我們應該經常保持大便暢通，多吃蜂蜜和香蕉。芹菜等。你可以喝適量的酒。它對人體有興奮作用。情緒低落的人可以放鬆情緒，使氣機和利潤。此外。葡萄酒溫、甜、散。用於寒溼滯痛經。它可以散寒祛溼，促進血液循環和月經通過。甘能補能緩，用於氣虛血弱的痛經，起到溫陽補血、緩急止痛的作用。
3.痛經患者的飲食應多樣化，應多吃蔬菜和水果，如香菜、胡蘿蔔、薺菜、桔子、佛手、生等，身體虛弱，氣血不足可食用雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等食物。
4.醫學認爲，女性對鈣的需求與卵巢活動有關。月經前一週，隨着血鈣的減少，會出現緊張、乾燥或情緒抑鬱。月經開始時，血鈣下降較低，常引起子宮壁肌肉痙攣。青少年的情況特別嚴重，因爲她們需要大量的鈣來生長。所以在這個時候，如果你不固定地服用鈣片，這種情況可能會從月經前一週持續到月經完全結束。因此，在月經前一週應補充適量的鈣，直到月經後一週，以避免許多女孩痛經和一些月經綜合徵。輕鬆快樂地度過一個月一次。
三、經痛怎麼辦？
1.通過調節飲食來緩解痛經
（1） 痛經婦女可以在睡覺前喝一杯蜂蜜熱牛奶來減輕痛經疼痛，也可以吃一些香蕉來減輕痛經疼痛。因爲香蕉富含維生素B6，可以穩定情緒，減輕腹痛。
(2)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，少吃甜或鹹的食物，均衡飲食也有助於緩解痛經。
（3） 必須注意的是，咖啡因會使人緊張，容易導致月經不調，咖啡中含有的油也會刺激小腸。因此，痛經婦女應少吃或不吃含咖啡因的食物。
2.熱敷緩解痛經
將熱水袋放在腹部，保持體溫可顯著減輕痛經疼痛，也可多喝熱水。
3.按摩治療痛經
身體完全放鬆地躺在毯子上，伸展身體，伸展手臂，向內伸展腳趾。讓你的朋友觸摸你背部骨盆的上脊，輕輕地向腳推去。每秒大約1秒-兩次。注意前後推，而不是畫圈。
四、如何預防經痛
1.使用溫水:月經期間用溫水洗臉洗腳，有助於緩解疼痛。溫水促進氣血循環，通則無痛。
2.保持好心情：仔細觀察，你是否發現月經前抑鬱或憤怒後痛經症狀會加重。這需要多次觀察才能更好地瞭解身體，這是我個人的經歷。
3.拒絕冷飲：冷飲是許多女孩的最愛，尤其是在夏天，每天都必須吃，但這種習慣也是痛經的原因之一。有些人說，如果我在月經期間不吃，事實上，否則，寒冷的邪惡不是一夜之間形成的，而是隨着時間的推移而積累的。寒冷的邪惡凝固在子宮內，痛經自然會找到你。
4.少洗澡：我相信很多人不能接受這種情況，尤其是在夏天，全身粘稠難以忍受，想想痛經的痛苦，你會慢慢接受。月經免疫力下降，溼邪易入侵，影響氣血運行，也容易引起痛經。該怎麼辦？用溫水擦拭。
5.清淡飲食，永遠不要碰辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物容易加重疼痛。最好在月經前期和月經期間不要碰它。多吃蔬菜和水果，確保大便暢通。
6.遠離空調：空調是夏季必備的，如果不能避免，建議穿長袖長褲，避免感冒。
