前列腺是男性獨有的器官，其狀態關係到男性一生的健康。統計表明，前列腺疾病成爲了困擾男性人羣最突出的疾病之一，超過50%的男性，一生中至少被前列腺炎困擾過一次。爲了解威脅前列腺的風險因素，英國《每日郵報》刊登了英國皇家薩里郡醫院前列腺疾病專家克里斯托弗·伊登的研究。
危險因素1:長時間騎自行車。
許多男性選擇騎自行車鍛鍊身體，但經常騎自行車也會對前列腺產生不良影響，身體和硬座之間發生的連續摩擦和振動會破壞前列腺組織結構，造成損傷。專家建議，每次騎自行車不得超過30分鐘。特別是前列腺疾病患者，應儘量避免騎自行車。散步、跑步、爬山、游泳等其他運動方式有助於預防前列腺炎。
危險因素2:過重。
體重是影響前列腺健康的重要指數，超重越多，體內睾丸素水平越高，越容易誘發前列腺癌。另外，超重甚至會損害自己的生殖系統健康，因爲體重過大的人坐下後，屁股和大腿內側的肉都集中在私處，相當於給睾丸加熱，熱環境對生殖系統有害。因此，超重者應積極參加鍛鍊，進行遊泳等負荷少的運動，減少多餘的贅肉。
危險因素三：吃紅肉。
美國的調查顯示，經常吃紅肉的人患前列腺癌的風險增加了12%。因爲紅肉中的飽和脂肪不利於前列腺的健康。據專家介紹，被稱爲前列腺健康之王的番茄中含有番茄紅素，這種超強的抗氧化劑不僅能預防前列腺疾病的發生，還能加快前列腺的恢復速度。魚肉中的歐米茄3也有助於降低前列腺疾病的風險，可以適當多吃。需要注意的是，患有前列腺炎症和增生的患者應該避免吃辣椒，不要吃生薑、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物，不要吃太多牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。
危險因素4:飲酒。
美國弗萊德哈欽森癌症研究中心的研究表明，每天喝高濃度酒超過50克的人，晚期前列腺癌的概率是不喝酒或者喝酒少的人的3倍以上。專家注意到，長期飲酒過剩不僅對消化系統、神經系統、代謝系統等有很大危害，還刺激睾酮的分泌，影響前列腺液的分泌和排泄。因此，男性必須適度飲酒，尤其是患有前列腺炎的人。
危險因素五：久坐不運動。
瑞典一項調查發現，相較於經常走動的人來說，長時間坐着辦公的人患前列腺癌的風險會增加30%。專家表示，久坐讓前列腺部位經常處於被壓迫狀態，更易誘發前列腺炎。因此，常年在辦公室工作的人，每坐一個小時後應當站起來活動大約8到10分鐘。另外，戶外活動也是必不可少的，平時可以快點去。
危險因素6:睡眠不好。
冰島大學研究人員針對2100餘名67歲至96歲男性，研究睡眠對前列腺癌風險的影響。結果表明，睡眠不好的人患前列腺癌的風險是沒有睡眠問題者的1.6~2.1倍，睡眠問題包括睡眠困難、夜間容易醒來、早上醒來等。據專家介紹，睡眠不好，人體整體的抵抗力和免疫力下降的同時，前列腺也容易受到細菌的侵害。經常熬夜加上抽菸喝酒、上網、久坐等危險方式，危害更大。
危險因素7:吸菸。
研究發現，吸菸者前列腺疾病的患病率比不吸菸者高1~2倍。這是因爲菸草中含有1200多種化合物，其中大部分對人體有害。專家表示，吸菸越多，前列腺就越有害。因此，不吸菸、早戒菸是保護前列腺、預防前列腺癌的最佳方法。
危險因素8:性生活不規則。
一般來說，初次性生活年齡較早，性生活過於頻繁，過度縱慾或長期禁慾，前列腺疾病發病率增加。專家還提醒，射精前中斷性交、體外排精或頻繁手淫會使前列腺充血腫脹並引起炎症。
危險因素9:過高。
英國布裏斯托爾大學的研究發現，個子矮的人與高他30公分的人相比，前者患前列腺癌的機率小19%。研究者表示，這並不意味着個子高增加了前列腺疾病的風險，而是提供了一種警示：個子高的人需更加留心前列腺健康，並定期體檢。
危險因素十：遺傳。
研究發現，如果直系親屬或兄弟中有人患前列腺疾病，那麼自己的患病機率會增加2~3倍，專家建議，在45歲以後，更要留心這種風險，最重要的就是定期進行前列腺檢查。此外，受遺傳因素影響的人需要更好地保護他們的前列腺健康。
最後的專家注意到，男性朋友可以學習前列腺保健操。第一，順時針揉小腹30次，按小腹，有從下往上提的過程，重複30次。第二，用溫暖的溼毛巾揉會陰部，揉3次向上推，持續1、2分鐘即可。第三，雙手掌心摩擦背部腎區，微微發熱即可。第四，按摩腳後跟和腳底凹陷，感覺發熱就行了。另外，在40度左右的水中洗澡15-20分鐘，有助於緩和前列腺部位的不適。
