內分泌失調是女性常見的情況，平時也會發生，對女性的影響也很嚴重，必須明確其危害性，並且在發生這種情況後，必須注意合理的烹飪。
內分泌失調的危害
1、白髮、早衰:白髮早產也可能是內分泌問題。此外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少是人體衰老的重要原因。
2、乳房:乳房膨脹、乳腺增生，其主要原因是內分泌失調。乳房的重要作用是通過雌激素的分泌促進生長髮育，因此內分泌失衡、紊亂容易導致乳腺增生和乳腺癌。
3、體毛:無論男女，體內的內分泌系統都會產生和釋放男性荷爾蒙和雌性荷爾蒙，男性荷爾蒙多，女性荷爾蒙少，產生各自的特徵。但是，體內內分泌失調失調，女性的男性荷爾蒙分泌過多，可能會出現多毛症狀。
4、肥胖:喝涼水長肉，很多人經常感慨萬千。據內分泌科醫生介紹，這可能與本人的內分泌失調有關，高熱量、高脂肪的食物，不注意飲食平衡等飲食習慣也會影響內分泌。
5、皮膚惡化:突然出現黃斑、顏色暗、斑點，塗很多化妝品也沒用。其實，這不僅僅是皮膚問題，這些斑點也是內分泌不穩定時外部因素的不良刺激。
6、不育:結婚多年，性生活正常，但也有懷孕的女性。去醫院檢查，醫生告訴我，調整內分泌。究其原因，是因爲內分泌失調，腦皮對內分泌的調節失靈或子宮內膜損傷，對女性荷爾蒙的反應不敏感，反射性影響內分泌的調節，降低妊娠成功的機會。
7、婦科疾病:婦科內分泌疾病常見，子宮內膜異位症(如何治療子宮肌瘤)、月經量不規則、痛經、月經不調(如何治療月經不調)等是婦科內分泌疾病，乳腺疾病也與內分泌失調有關，面部斑點也是婦科疾病引起的。
8、脾氣急躁:更年期女性脾氣急躁，情緒變化大，出汗，脾氣變差等，可能是女性內分泌功能下降。
內分泌失調烹飪
1、飲食烹飪:食物多種多樣，合理，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩和刺激性食品，烹飪用油以植物油爲主，動物油爲輔，獲得更多不飽和脂肪酸，烹飪內分泌失調。
2、精神烹飪:保持愉快樂觀的感情，保持平靜的心情有助於調節內分泌。在日常生活中，學會克服不安、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，儘量避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激。
3、運動烹飪:每天至少運動30分鐘，等到自己的身體發熱，出汗就行了。適量的運動不僅能消耗熱量，減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪。
4、休息烹飪:建立科學生活規律，日常按時休息，保證每天充分睡眠。特別需要控制夜生活，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成激素的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。
5、排毒調理：注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。注意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治。
6、性生活調理：研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
7、藥物調理：必要時一定要去看醫生，在醫生的指導下服用藥物調理身體。該病主要以中藥烹飪爲主，根據每個人的身體狀況和病因進行辯證治療，根據實際、虛、陰、陽、氣、血等有效烹飪。必要時，西醫手術也需要介入。
內分泌失調預防
1、多吃大豆或豆製品:大豆和豆製品含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面起着重要作用。臨牀醫學研究表明，大豆和豆製品具有平衡體內雌激素的作用，體內雌激素過低時，大豆和豆製品增加，但雌激素過高時，大豆和豆製品也減少。
2、最好不要熬夜:睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2--3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、入浴:入浴是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴，可以促進血管收縮、擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘再洗澡，重複3次，可以在不知不覺中消耗大量的能量，效果相當於慢跑1公里。同時，洗澡也能促進舊角質的更新，保持皮膚光滑細膩。但是，心臟不好的人不適合洗澡。試試傳統的健康處方。用熱水浸泡腳，擴大腳的微血管，促進全身血液循環，達到健身的目的。
4、多按摩:體內淋巴液和血液循環是否順暢，會影響廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法可以保持血液循環的順暢，加快代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
5、少吃快餐，遠離毒素：長期吃快餐可提高心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。人工激素攝取過多，體內毒素過多，也會引起內分泌失調。少用塑料製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因爲容易溢出有毒物質。
6、有氧運動：有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
