月經不正常是一種好多女性有過的情況，而且導致的因素也特別多，我們要對月經不正常有一個清楚的認識，特別是對於輕度的月經不調，可以在日常生活當中進行調理，下面一起來了解一下。
月經推遲多少天算正常
如果僅偶爾1—2次月經延期，且無其他伴隨症狀，則不屬於月經病範疇。當月經週期間隔長達35天以上者稱月經稀發，停經超過3個月經週期稱爲閉經。絕經後不排卵，也可引起骨質疏鬆症、子宮內膜增生等問題，必須重視。應及時到醫院進行全面檢查。
月經推遲的類型
1、氣鬱型月經推遲
月經症狀：月經延後，經量偏少，色正常或黯紅有塊，排出不暢。
全身症狀：精神鬱悶，或少腹脹痛，或乳房脹，胸脅痛，舌質或見稍黯，舌苔或見薄黃。
2、痰阻型月經推遲
月經症狀：月經後延，經色淡而呈粘液狀，經行前後帶下多。
全身症狀：形體肥胖，又眩暈心悸，脘腹悶脹，嘔惡，咳嗽痰多，食慾差吃的少，舌體胖，有齒痕，苔白膩。
月經推遲的飲食烹飪
1、多吃蛋白質和高纖維食品
中餐和晚餐可以多加肉類、豆製品、蛋類等，這些高蛋白質食品可以補充經期身體流失的營養物質。同時，多攝取蔬菜、全麥食品、水果等，豐富的纖維可以提高鎂的含量，有效調節混亂的月經週期。
2、不吃甜食和咖啡因飲料
糖果、朱古力、蛋糕等糖分過高的食物，體內血糖值上升，影響生理日的穩定，身體不舒服。濃茶、咖啡等飲料容易讓女性不安，很難平靜地迎來月經，建議愛喝茶的女性朋友變成大麥茶，效果更好。
月經延遲的飲食療法
粉蒸春菊
材料:春菊300克，米粉50克。
調味料:鹽、豬油各適量。
做法:1、將春菊放入盆中，用清水洗淨，切成長段。
2、將春菊放入鉢中，加入米粉、鹽、豬油混合。
3、將混合的春菊放入碗中，放入蒸鍋中，隔水蒸40分鐘即可。
效果:春菊寬中理氣，消食食慾，增加食慾，本產品改善營養，增強體質，幫助子宮維持正常功能，治療月經延遲。
青蔥黑木耳
材料:黑木耳、青蔥各20克，青椒1個。
調味料:鹽、味精、食用油各適量。
做法:1、洗黑木耳，切蔥，切青椒絲。
2.將黑木耳放入熱水中稍微熱燙，取出瀝水備用。
3、鍋里加油加熱，爆蔥段、青椒，加入木耳和鹽和味精，翻炒均勻，放入盤子即可。
效果:蔥有通陽活血的效果，木耳可以和血養榮，補血活血。本品可滋養子宮，改善血寒、血瘀引起的月經延遲。
