中醫所說的腎是綜合概念，首先腎具有構成人體、維持人體生命活動的功能，決定人體的成長、發育、生殖，其次腎具有維持體內水液代謝的重要調節作用，最後腎具有協助肺呼吸的功能因此，當一個人發育遲緩足、功能下降、生育能力障礙等，可以考慮該人是否腎虛。但是，生命現象非常複雜，這些問題也很可能不是腎虛的原因，偏概全部，盲目補腎會給男性帶來很多傷害。
亂補腎小心這些危害
第一，破壞體內陰陽平衡。補腎藥是補陰還是補陽，正常人長期服用會破壞這種平衡，引起疾病。口乾舌燥、心煩、青春痘等着火的表現，食慾下降、舌苔厚、便祕等可能出現。
第二，用錯藥容易加重病情。腎虛簡單分爲腎陰虛和腎陽虛，兩者的臨牀表現和發病機理不同，補腎時首先要明確是腎陰虛還是腎陽虛。腎陰虛使用補腎壯陽的藥，就像火上澆油一樣，腎陽虛使用補腎陰的藥，就像雪上加霜一樣，不僅不能治病，病情也會惡化。
第三，對老年人造成嚴重傷害。許多老年人把自然的衰老現象歸結爲“腎虛”，過度地補腎壯陽。而補腎壯陽品，藥性大溫大燥，久服後易出現口乾舌燥、口渴多飲、鼻出血、眼赤紅、牙腫痛、大便乾結、失眠多夢、心煩易怒、血壓升高等一系列不良反應，甚至會引起藥物性中風，危及生命。
6種強身健體的菜餚可以幫助男性補充腎臟，防止陽痿
1、豆製品、花生等含有豐富精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，促進體內一氧化氮的釋放，放鬆血管，增加血流，提高男性的性慾。含有豐富精氨酸的食品有核桃、豌豆等。需要注意的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，不會使男性女性化，也可以減少男性骨質的流失。
2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬蔬菜多吃的男性患前列腺癌的危險性減半。男性每週至少要吃三次蔥。
3、西蘭花、蘿蔔等十字花科蔬菜
這種蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康榜樣。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。
4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，更有機會遭受高血壓、高脂血症、中風等頑固侵入。歐米茄3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管尤爲有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換着吃，一週最好吃兩次。
5、番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟着吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則爲11.5毫克。這是因爲男性精液中含有大量鋅，體內鋅不足會影響精子的數量和質量。此外，鋅不僅是男性激素合成的必需品，還承擔着保護前列腺的重任。含鋅較爲豐富的食物有水產品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但是，水產品和動物內臟容易聚集重金屬，不能多吃。
