很多男性壯陽採取藥物，但是藥物的副作用比較大，因此不妨採用食補。下面介紹男人壯陽的食物跟應避開的誤區。
男性壯陽食物大集合
牡蠣具有很強的壯陽作用，牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。富含大量的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素和氨基酸。其味鹹，性微寒，有補腎壯陽的功效。男子常食牡蠣可提高性能力及精子的數量和質量。對男子遺精、虛勞乏損的效果，因此不枉爲男性的壯陽之美食啊!
俗話說“要吃飛禽，鶉還數鵪”，這句話充分說明了鵪鶉的滋補作用，鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，是珍貴的飲食佳品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸等多種營養物質。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，可提高男性的性功能和具有很高的壯陽作用。中醫認爲，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能，並有補氣之功效，十分適合男性食用。
雞蛋是營養價值十分高的一種動物卵，被稱爲人體性功能的營養載體，是性生活後恢復元氣最好的“還原劑”。而印度醫生則建議，夫妻在同房之前，最好多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥，具有很好的壯陽滋陰作用。我國民間也流傳着新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗大，多吃雞蛋具有補充體力的作用。
白鴿具有很強的繁殖能力，雌雄交配也十分頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛有很大關係，所以人們把白鴿作爲扶助陽氣強身的佳品，認爲它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。多吃白鴿的蛋要比吃白鴿的肉效果更好，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值極高。對補腎壯陽的效果十分可觀。
男士壯陽的4個誤區
誤解一：香料提神助興。源自亞洲的很多香料被人認爲可以挑起性慾。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會博士艾倫·荷西指出，測量顯示，使用香料後，陰莖與陰道的充血程度並無太大變化。
誤解二：辣椒以形補形。印度、南美洲很多人認爲，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質只有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽完全無關。
誤解三：松露是“愛之味”。古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用，這種看法影響了很多現代歐洲人。然而據美國著名松露研究專家詹姆斯·特雷普介紹，松露含有的麝香味只能促使豬發情，沒有證據表明對人有效。
誤解四：巧克力提“性”趣。也許是情人節的關係，人們習慣把巧克力與愛情聯繫在一起。但在心理學者及性保健專家林達·戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。
