如果是選擇母乳餵養，那麼需要奶水既充足又有營養，寶寶在吃了以後纔會身體健康。生活中有很多媽媽的奶水雖然很充足，但是營養不夠，此時就需要來了解下吃什麼奶水好這個問題。
1.選擇通草煮湯喝。通草屬於中藥，有非常好的催乳效果，一般藥店都有賣，可以買得到。把通草放入鍋中用水煮開，喝湯水就可以。
2.鯽魚煮湯喝。鯽魚催乳的效果不可小覷，這是很多人都知道的。把新鮮的鯽魚煮成濃濃的魚湯。煮出來的魚湯又粘稠又白，像牛奶一樣，喝後催乳效果也是很好的。
3.多吃絲瓜。哺乳期時奶水不行的話，媽媽吃絲瓜是可以幫助下奶。無論是把絲瓜炒着吃，還是煮湯喝都能起到催乳的效果。
4.黃豆豬蹄湯。這是民間流傳的比較古老的催乳湯羹了，因爲豬蹄內有超多的膠原蛋白，此元素會讓奶水變得更有營養，因此，奶水不好時可以喝一些黃豆豬蹄湯。
5.木瓜燉湯喝。木瓜豐胸的作用不是祕密，可能有很多人還不知道，木瓜除了可以豐胸，催乳效果也是極好。用木瓜燉湯，喝掉湯再吃掉木瓜，就會有更好的效果。
