大家都知道，一個人的身型高低，與人種、基因遺傳、自然環境、年紀、身心健康及飲食搭配等要素密切相關。有許多父母期待根據合理飲食，協助小孩長高身高，實際上，在這裏當中存有着一些。
小孩漲個的飲食搭配錯誤觀念
錯誤觀念一吃得越多久得越來越快
的確，假如每日進食量很少，營養成分不夠，是會危害長高的。可是，進食量與長高並不是正相關；要想長高，不能吃過多。由於，輕微飢餓的感覺能加快人體內兒童生長激素的產生，特別是在晚間。最好是每日吃4-5次，每一次食量不適合大，晚餐應早吃，最好是在晚上7點鐘前，便於晚間睡好覺，推動兒童生長激素的代謝，有利於長高。平常，也可喝些酸牛奶和新鮮水果、蔬菜水果混和汁。
錯誤觀念二多吃天然性食品類有利於長高
從藥理學構造視角剖析，進餐蔬菜水果和新鮮水果是肯定必需的，一天應不少於1.5-2Kg。可是，針對小個子者而言，要想長高，不可以只吃綠色植物食品類，還必須攝足蛋白，每日要攝取80-100克。由於，蛋白是組成人體全部體細胞和機構不可或缺的一大營養元素。因此，小個子理應食用魚、肉、蛋、乳、豆以及產品，並留意動、天然性蛋白混和食用，便於蛋白質相輔相成。
錯誤觀念三忽略營養元素
醫學臨牀研究說明，身體缺乏維生素，會危害身型長高。可是，營養成分失調、礦物攝取不夠，一樣危害長高。例如，鈣和磷是身體成骨細胞所必不可少的礦物，假如鈣、磷欠缺，骨代謝阻礙，能致人體骨骼發育不全、緩慢或變軟而危害長高。假如每日吃牛乳，或食用雞蛋、魚、酸牛奶等食品類，有利於填補鈣和磷。除此之外，身體長高也離不了鹽、鋅和氟等營養元素的功效，這種營養元素關鍵來自各種各樣農作物，尤其是燕麥片、蔬菜水果、黃豆、新鮮水果、花生仁及荼葉等。
小孩吃什麼長個
一、牛肝雞蛋
新鮮牛肝50克，新鮮雞蛋—個，稻米100克。先將稻米在鍋內等到盛開爲度。將牛肝做成糊狀，用少量食用油炒熱備用。將雞蛋做成雞蛋湯，與熱雞肝一起放入粥內熬出粥狀，待溫，調料後食用，隔日一次。牛肝含豐富多彩蛋白質食物，含有鈣、磷及維生素D。雞蛋則帶有嬰兒成長需要的卵蛋白質和卵血蛋白，並且鈣、磷等碳酸鹽成分也很豐富多彩，是青少年增高的理想化食品類。
二、雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋一個，煮開後去除蛋白質，留有雞蛋黃。將雞蛋黃研細，添加已煮好的小米粥中翻拌食用，每天1~2次。雞蛋黃中帶有豐富多彩的大豆卵磷脂、鈣、磷和維生素D、多種多樣脂質，美味可口，合適嬰兒食用。
三、雞肝豬腿黃芪湯
取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芩30克，五味子3克。將雞肝切一片預留；將豬腿骨弄成殘片狀與黃芩、五味子一起放入石鍋內，加適當冷水，先用文火燒開後，改成慢火煮一小時，再濾掉骨渣和殘渣。隨後將雞肝片放入已煮好的龍骨湯內煮開，按口感加調味品，待溫後吃雞肝喝粥。雞肝含豐富多彩的蛋白、鈣、磷及其多種營養元素，豬腿骨也帶有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種多樣無機物原素，配上黃芩、五味子，有益於蛋白、鈣、磷等成份的消化吸收，對小孩長骨的成長髮育頗爲有益。
（你要每日都接到三甲醫院泌尿外科專傢俱體指導的權威性育兒教育科譜嗎？長按圖中，掃二維碼）
