醫師表示，產後飲食應注重均衡與適度補養，大魚大肉與過分的食物禁忌對現代婦女已經不適用，即使是哺乳媽咪，熱量攝取也只需比一般人多500卡即可。他強調，「爲了讓身體獲得足夠的休生養息，產後不適合馬上進行減重，最好經過6周的休養後再實行。以每週降低0.5〜1公斤的速率，在產後10個月至1年內將體重恢復至懷孕前的狀況，以迎接未來的挑戰」。下面本站的小編爲大家分享爲什麼產後體重下降還長肉，生寶寶後體重減了身上的肉還在怎麼回事。
有心減重要注意
減重，相信是很多人的生活目標，一直努力想達成卻又可望而不可及，朱大維醫師建議，有心減重者應有以下認知：
慎選減重方式
坊間不少減重方式，但綜觀成效與兼顧健康，仍以飲食均衡與持續運動雙管齊下，纔是保持體重的關鍵，也不用擔心爲了快速減重，而有其他疾病或營養不足的風險。
他補充，「藥物或許可增加一時的信心，但不是長久之計，做到飲食忌口與持續運動，方能讓減重有成。至於外科手術的胃繞道手術，雖然有助減重，但必須思考後續可能面對問題。曾遇過一位以手術減重的孕婦，孕期有貧血問題，因爲術後無法透過正常程序吸收養分，尤其是對鐵、鈣與維生素的吸收不好，對胎兒健康有不小的影響」。換言之，有心減重的育齡婦女，更要慎選減重方式，避免影響日後的懷孕與胎兒健康。
體重計上的數字不是肥胖的唯一指標，朱大維醫師指出，「血糖、血脂肪和體
脂肪也是評價肥胖的參考指標，有人雖然體重數字降低，但三酸甘油脂仍然降不下，表示飲食仍有改善空間。建議每一季抽血驗1次指標，掌握相關指標做爲協助減重的方式」。
日常生活中除了秤體重外，還有以腰臀比(當女性腰臀比超出、大於等於0.85，易罹患心血管疾病、高血壓、動脈粥狀硬化、糖尿病、高血脂症等慢性病)、體脂率(成年女子超過30%，就達到醫學上所謂的「肥胖」)檢視肥胖與否。當然，一般人最容易做到秤體重，但多久量一次纔有意義?他表示，「天天量反而容易掉入迷思，不覺得多一點有什麼關係，建議至少固定每個月量一次，如果每個月胖0.5至1公斤，1季就有1.5至3公斤，這樣的變化讓人有感，也纔有動力進行減重」。
醫師說，很多女性喜歡穿着寬鬆衣物，卻也因此難以察覺身形有所變化，「建議買幾件較爲貼身的服飾，經常穿可隨時檢視身形是否有變，而不是出現明顯變化纔想要減重」。
