睡眠對於人體健康非常的重要，要是睡眠質量不佳、睡眠時間過短的話，就會降低身體免疫力，還有可能會引發疾病。睡眠對於而兒童來說，就更加重重要了，睡眠不佳很容易影響身體發育。那麼，七歲兒童應該睡幾個小時呢？
七歲兒童每天應該睡9～10個小時，七歲的孩子已經上小學了，只有睡眠充足，纔可以保證孩子的學習效率。因此建議6-12歲的孩子，每天都要有9-10個小時的睡眠，最好不要少於9個小時，不然的話會嚴重影響學習效率。
除了睡眠時間外，大家還要重視睡眠的質量。小孩子不宜睡大人的枕頭，家長應該根據寶寶頭頸部的發育，來隨時調整枕頭，不能夠一個枕頭從小用到大，更不要給孩子使用成人的枕頭。在孩子七歲的時候，可以用厚度8-12CM的枕頭，而且枕頭的材料要軟、透氣和韌性要好。
人們每天有很長時間是在牀上度過的，所以牀對人體健康來說非常的重要。很多家長覺得柔軟的牀能夠讓寶寶睡的更舒服。其實這種想法是錯誤的，牀太軟的話不利於兒童的發育，家長要爲孩子選擇可以充分支撐身體骨骼的牀。
