請遠離一切電子設備
有時在家附近的商場裏散步，路過遊樂場或者親子愛好班的時候，會經常看到這麼一副景象：孩子玩的不亦樂乎，而父母在旁邊看着手機，時不時會擡起頭，衝着孩子說一句“寶寶太棒了”敷衍了事。
孩子其實是非常敏感的，父母的心思是在他們身上還是在手機上，他們心裏很清楚。這樣的“手機控”父母，哪怕每天陪孩子20個小時，也稱不上“高質量的陪伴”，因爲他們的想法，他們的情緒完全遊離在另外一個世界，和孩子隔離了。
這種簡單的陪着無法捕捉到孩子的敏感需求並做出有針對性的迴應，而缺乏這種共情，就沒法實現父母和孩子間親密聯結。父母的心不在焉，會讓孩子產生強烈的距離感，覺得自己還沒有一部手機重要。
把手機暫時關閉，沒有時不時就想刷兩眼的朋友圈，沒有時不時就出現的未讀消息。父母纔會真正的進入孩子的世界，把心思放在孩子身上，這是高質量陪伴的基礎。
如果實在有重要的信息要回，不妨帶着孩子一起，一邊回信息一邊告訴他：“喏你看，這是表情包，爸爸在打字，你覺得應該配哪個表情?”
從自己的長處入手
記得年初的時候，有個很火的視頻短片《啥是佩奇》：講述的是一個農村的老爺爺要去看望城市的孫子，孫子說想要一個“佩奇”，他不知道什麼是佩奇，於是叫挨家挨戶的盤問，最後憑藉着自己的焊接手藝，用生鐵鑄出了一個朋克風的小豬佩奇。
整部短片最讓人讚歎的是，這位爺爺面對孫子提出的難以理解的要求，他不把自己的愛建立在“成年人的認知”上，而用自己手藝人的嫺熟和一股夯實的鑽研勁頭，做出來極其硬核的作品。
這讓我經常會想起一個詞，愛的能力。想想那一代人，物質生活極度匱乏，看到很多東西的第一反應不是買，而是想想自己能不能也做出來，所以他們會手工，會電工，會木工，會瓦工，而這位爺爺，利用自己的專長做出的“佩奇”，打破了時空和地域造就的眼界的鴻溝，這就是一種愛的能力。
很多工作繁忙的父母，沒有太多的時間陪伴孩子。但每一位身爲父母的人，都有自己的長處，如果能巧妙地利用自己的長處，和孩子之間營造一種獨特的互動體驗，不失爲一種高質量的陪伴。
我有個程序員朋友，有個六歲的兒子，平時工作日繁忙，經常加班到深夜，只有週末是父子的親密互動時間，這並沒有妨礙他和孩子之間的感情，孩子最喜歡的就是爸爸。
他說自己雖然繁忙，但有一些獨特的陪伴，比如他專門爲兒子寫的一個簡單的遊戲程序，是兒子最喜歡的遊戲之一，週末還會和兒子一起玩，生活是由細節組成的，正是這種獨特的溫馨記憶讓父子之情愈加深厚。
從配偶的短處入手
既然每個父母都有自己的優點，那麼對應的，也都有自己的缺點。如果平時是另一半陪孩子的多，不如想想你的老公(婆)的短處是什麼，然後在這些孩子的心理需求得不到滿足的地方，努力突破一下。
比如，男人天生比女人有力量，如果你是一個996的爸爸，可不可以帶着孩子利用週末的時間去做一些力量型的體育鍛煉。再比如，你的配偶的廚藝很一般，那可不可以利用週末的時間，按照孩子的口味，你來下廚去做幾個菜呢?此時爸爸的陪伴，可以成爲媽媽陪伴之外的一個極其良好的補充。
培養共同興趣，讓孩子融入大人生活
我也曾經聽到過一位996的爸爸跟我抱怨，平時上班已經非常勞累了，好不容易有點空閒的時間可以陪孩子，他只覺得疲憊，有些有心有力。不得不說，這也是很多996的父母的心聲：很愛孩子，也很想給予高質量的陪伴， 996已經很累了，僅剩的時間除了吃喝拉撒睡，還要圍着家裏的熊孩子轉，還想要高質量陪伴，太難了。
心理學家津巴多在他的著作《讓時間治癒一切》裏，提出了“積極的時間觀”，意思是，我們對待時間的觀念與自己的認知有關，如果你對自己做的事情有一種積極的心態，那麼你會覺得時間過得飛快，自己也會很享受。所以，試想一下，如果你和孩子共同在做一件你們都感興趣的事情，那麼你還會覺得有心無力很疲憊嗎?
所以不妨嘗試培養一項共同的愛好，這樣即使你再繁忙，這項共同愛好會讓你和孩子有話題，有期待，有快樂。
回憶起我的童年，我的爸爸喜歡下象棋，每次下象棋的時候我就會在旁邊看着，可能是從小耳濡目染，我從小就喜歡下棋，最開心的是和爸爸一起下棋，偶爾還能贏過他。
還有一個找到交集點的方法是可以嘗試讓孩子融入自己的生活。有個朋友在互聯網公司上班，節奏也是典型的“996”，但是他們公司有一項很人性的員工關懷是每個月都有一天是“親子日”，即這一天的時間家裏的孩子可以來陪父母一起上班，他說孩子來到公司體驗了他每天的生活之後，父子兩個的共同話題多了很多。
父母的高質量陪伴，是實現孩子健康成長的基石。心理學上的依戀理論指出：對父母的依戀是每一位孩子的天性，在孩子需要的時候父母的陪伴，會讓他們充滿安全感，會更加自信的去探索世界。
孩子的成長是個漸行漸遠的過程，真正呆在父母身邊的時間只有短短十餘年，不論工作有多繁忙，多陪陪孩子吧，否則孩子可能在你“不經意間” 就長大了!
