衆所周知，青春期無疑是女孩身高發育最好的時段，從第一次月經開始即女孩初潮來臨就代表着女孩進入了青春發育期，這個時期女孩身體開始全面發育並逐步邁向成熟階段，很多想要長高的女孩和關心孩子身高的家長們都迫切地想知道，女孩要怎樣才能長高？
女孩想要長高，首先必須保證充足的營養攝入，尤其是在進入青春期後，蛋白質、碳水化合物以及維生素要持續、均衡、充足的攝入，同時要多吃高質量的肉食食物，雞蛋牛奶蛋白質含量豐富，對長高很有幫助，新鮮的蔬菜水果也要及時補給，不能出現挑食的毛病。另外，要作息規律，保證充足的睡眠，因爲睡眠期間是人體生長激素分泌的高峯期，良好的睡眠是長高的重要因素。
另外，堅持體育鍛煉，適度做一些蹦、跳、拉、伸的運動，這對人體骨關節以及韌帶都有刺激生長的作用。同時想要長高的女孩要保持一種樂觀向上、積極愉快的心情，因爲過於焦慮、悲觀的心情也可能會影響到身體的發育。
建議女孩子們也不要把過多的精力放在長高這件事上，保持心情放鬆，同時多注重自己內在素質的提高，人格氣質的魅力纔是吸引人的長久力量。
