健康瘦身早已變成一種關鍵核心理念，許多孕媽媽因爲剛生完小寶寶後身型都變樣了，急切修復身型而去試着各種各樣的減肥的方法，但實際效果也不顯著，有一些簡易的小招既能使你減脂，又無需爲了更好地身心健康放棄你的胃口。
記牢如果你是餵哺奶水得話，最重要的填補充足的營養成分的食物，由於母乳餵奶必須多耗費500熱量。
具備飽腹感的食物
全新的研究發現有一些食物比別的的食物更非常容易讓人造成飽腹感，你能將其添加飲食中降低攝入食物的總產量，這種食物包含：
松子：松子裏邊帶有的油酸可以促進縮膽襄素的釋放出來，它是一種可以加快新陳代謝的雄性荷爾蒙。你每日能夠在水果沙拉或是飯食中加一點松子。
全穀物燕麥片：含有甲基纖維素的燕麥片，比如帶有果乾或堅果的水果麥片，所必須消化吸收的時間較爲長，與此同時它可以控制血糖而且傳輸信息內容到頭部說明你已近飽了。
甜杏仁：甜杏仁是帶有豐富多彩的營養元素的一種食物，身心健康而且可以滿足你的胃口。
iPhone：iPhone含有的甲基纖維素比別的新鮮水果都多，與此同時假如在用餐前可以全力的咬合iPhone能夠提升用餐發生飽的覺得的速率。
低脂肪奶酪或酸乳：在其中含有的蛋白可以抑止飢餓的感覺。
達到雙眼的胃口
有時候我們都是用雙眼來進餐的，因此有時候食物的放置可以提升你的成就感。你能將肉類食品切割成一小塊，那樣看上去會越來越大量，並且你要能夠將肉放到全麥類食物、燕麥片和水果沙拉等，那樣就能達到雙眼的胃口。
也有，在挑選全麥類食物的情況下，你應該挑選最能滿足你的眼福的類型，由於全麥類既可以使你迅速有飽腹感，並且不斷的時間會更長，你能挑選不一樣色調的雜糧等。
素餐的能量
