動感單車瘦肚子效果好嗎 瘦肚子要騎多久動感單車

動感單車是一種高強度的有氧運動，消耗的能量是比較大的，那麼這個運動減肚子的效果好不好呢？一半要是想減肚子要騎多久可以看見效果呢？動感單車適宜人羣有哪些。

動感單車瘦肚子效果好嗎

效果一般。 想瘦肚子，關鍵是腹部脂肪的減少，在動感單車的運動過程主要刺激的部位是下肢，腰腹部的鍛鍊不是非常強。

但是隻要持續時間長，並保證在有氧運動的強度中，這樣是可以使全身的脂肪減少，機體代謝水平增強，全身的脂肪都會減少，腹部脂肪也會有一定的減少，這樣可以達到瘦肚子的目 的。

瘦肚子要騎多久動感單車

一般來說需要一個月左右。

因爲一節動感單車課大約1小時，能量消耗大概是550千卡，瘦肚子有效果至少需要減一公斤左右的脂肪，每公斤脂肪的熱量是7700千卡，所以需要大約是15次課，爲了保證效果，隔一天去一次，所以是一個月的時間。

動感單車適宜人羣

適宜所有年齡段和運動能力的人羣。 因爲動感單車的運動強度是完全可控的，且運動形式簡單、安全、容易上手，所以適應所有具有運動能力的人。

建議膝蓋有傷病和患有心腦血管疾病的人謹慎參與，因爲運動強度較高，避免發生危險。