生完寶寶以後爲了寶寶的口糧就要多吃好的，但是專業的催乳師說這樣其實並不好，吃下奶的食物的時候也要等到寶媽身體恢復差不多以後再大魚大肉，當然也要合理搭配好才行，對於吃什麼奶水多這是每位母親都想了解的事情，生怕會餓到自己的寶寶，下面我們就一起來學習一下。
月子裏喝什麼奶水多
可以喝一些魚湯蔬菜湯， 坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整，例如胃口差時不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃一個蛋，然後慢慢再酌加豬肝、豬腰子、雞、魚、蝦、羊肉、牛肉等，蔬菜與肉類平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維質，除了恢復體力亦有助於乳汁的分泌。
月子裏吃什麼奶水多
1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
以上就是關於下奶的介紹，看完以後是不是有了更大的幫助呢，有的寶媽生怕沒奶所以一頓好的都不會放過，這樣真的不好吧，營養是必須要跟上，但是也不至於總是這樣吃，把每天所需的營養搭配夠就可以了，不要總覺得奶不夠吃，那樣的想法也會影響乳房產奶的。
