月子飲食禁忌一：忌吃寒涼生冷的食物
新媽媽經過分娩的過程後，體質較爲虛弱，若在飲食上不加以注意會不利於產後恢復。如果月子食譜中有生冷或寒涼的食物，會不利於產婦的氣血恢復，也容易導致消化吸收功能障礙，還不利於淤血和惡露的排出。特別是夏季，要避免吃冰淇淋、喝冰水等，從冰箱中拿出的果蔬也最好等恢復常溫再吃。另外，西瓜、梨等寒性的水果也不宜食用。
月子飲食禁忌二：忌吃刺激辛辣的食物
辛辣食物會導致內容，讓新媽媽虛火過旺，可導致口舌生瘡、便祕甚至痔瘡等症狀。而且辛辣刺激的食物還會通過乳汁導致寶寶“上火”。因此，辣椒、韭菜、茴香、酒類等食物及調味料要避免食用。
月子食譜中要避免辛辣刺激及生冷寒涼的食材
月子飲食禁忌三：忌大補
有些人認爲需要通過大補的食物才能幫助產婦快速恢復，而事實上產後大補並不適宜。因爲個人體質各不相同，產後對營養的需求也就有所區別。適當進補確實有利於產後恢復，但是過量的補充就不利於健康了。即便只是服用當歸、西洋參、黃芪等補血補氣的藥材，也最好等到產後惡露排除後再吃，否則這些藥材的活血作用會增加產後出血的情況。另外，桂圓中有種物質能抑制子宮收縮，過早或過多吃桂圓不利於產後淤血的排除。
月子食譜的作用月子食譜對產婦有哪些作用？
月子食譜中需要有補血作用。產婦失血較多，因此在月子食譜中可增加能補充鐵質的食物，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等。
月子食譜中需要有補鈣的食物。產婦多吃含鈣的食物可增加乳汁中的鈣含量，對寶寶的骨骼及牙齒髮育十分有益。雞蛋、牛奶、豆製品中不僅有豐富的蛋白質，還有大量的鈣質，可添加在月子食譜當中。
月子食譜需要有下奶通乳的作用。月子期間也是哺乳期的開始，這個階段產婦需要下奶、通乳。因此月子食譜中有一部分會有此功效。豬蹄、鯽魚等都有很好的下奶作用。用這類食物熬湯或做菜食用，能促進食慾和分泌乳汁。
月子食譜需要有潤腸通便作用。產婦需要較長時間的臥牀休息，加之分娩時的損傷不敢用力排便，因此容易出現大便祕結的狀況。在月子食譜中藥包含新鮮的蔬菜水果，以達到潤腸通便之功效。
剖腹產月子食譜飲食建議剖腹產產婦的月子食譜有更多需要注意的事項
剖腹產的新媽媽在月子飲食上比順產的新媽媽更多了一些要求，特別是在產後6小時後宜食用一些有助排氣的流質食物，以幫助恢復腸胃蠕動，促進排氣減少腹脹，例如小米紅糖粥、蘿蔔湯、陳皮粥等。既然需要排氣，那麼容易引起腹脹的產氣類食物最好少吃或不吃。例如豆漿、黃豆、牛奶、澱粉類食品等。
此外，剖腹產的月子食譜還擔負着幫助產婦傷口癒合的功效。豬肝是剖腹產產婦最好的固體食物，有助排惡露及補血。另外，魚類和維生素C有助於傷口的癒合。
最後，還需謹記的是，剖腹產術後約24小時，胃腸功能纔可恢復，待胃腸功能恢復後，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通後，改用半流質食物1-2天，如稀粥、湯麪、餛飩等，然後再轉爲普通飲食。
月子食譜推薦從上文的介紹，相信新手媽媽和準媽媽們已經瞭解了月子食譜的作用以及重要性。想要調養好身體，想要給寶寶提供優質的“口糧”，媽媽們以及身邊的親人要在月子食譜上下一番功夫。下面的月子食譜推薦，值得秒藏！
小米紅糖粥
功效：小米除了有養胃的功效外，還能安神祛溼、滋陰養血，產婦吃小米能使虛寒的體質得到調養；另外，小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。
小米紅糖粥
製作方法：
1）小米淘洗乾淨，放入鍋中加水適量，並用武火燒開；
2）待燒開後，改用文火熬製，待粥粘稠即可；
3）小米粥煮至粘稠後放入適量紅糖並攪勻，可起鍋食用。
鯽魚豆腐湯
功效：鯽魚有豐富的營養價值，能幫助新媽媽催乳，同時對產婦的身體恢復也有很大的幫助。豆腐是高蛋白食物，對產後恢復及下奶都大有裨益，鯽魚與豆腐搭配，更能益氣養血。
鯽魚豆腐湯
需要的食材：
鯽魚1條，豆腐400克，蔥、姜等配料
鯽魚1條（約250g），豆腐400g
製作方法：
1）將豆腐切成約5釐米厚的片，並用加了鹽的沸水燙5分鐘，瀝乾待用；
2）將鯽魚洗淨去鱗及腸子，用酒和鹽適量醃製10分鐘；
3）鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花。
