哺乳媽媽往往是最容易發胖的，尤其是肚子更是既鬆弛，脂肪又多，像套了一個游泳圈，如果不及時減肥，就很難把身材再恢復到產前的樣子，那哺乳期9個月怎麼瘦肚子呢？下面就爲大家介紹幾個瘦肚子的方法:
一是運動瘦肚法。產後女性之所以容易出現肚皮鬆弛的情況，與懷孕是有直接關係，懷孕期間肚皮長時間被肚子撐的舒展開就會使肚皮很難再恢復到原來那麼緊緻了。運動可以使腹部的肌肉收縮力量加強，從而約束肚皮變得更加緊緻。因此，在哺乳期可以做一些有助於鍛鍊腹部肌肉的運動 比如肚皮舞、仰臥起坐、瑜伽等運動都對於瘦肚子有很好的效果。
二是收腹帶瘦肚法。要想讓肚皮變得不那麼鬆弛也可以用系收腹帶的方法。通過外部的約束來讓肚皮逐漸收緊，從而達到減肥的效果。
三是調整飲食瘦肚法。產後肚子變大還有一個重要的原因就是孕期堆積在腹部的脂肪沒有吸收掉。在產後如果想明顯瘦掉肚子，那麼就一定要把這些多餘的脂肪消耗掉。所以在哺乳期九個月的時候可以調整一下飲食結構，不吃高脂肪的東西，多吃粗糧、蔬菜等不含脂肪的東西，這樣就會逐漸把多餘的脂肪消耗掉了。
