女性產後想要自己的奶水充足，其實需要控制好自己平時的飲食，這樣不但能促進奶水增多，同時還會有減肥的效果出現。而產後的女性想要達到瘦身的話，還需適量的運動，那麼產婦吃什麼催乳多而快速減肥？
鯽魚湯既好喝又下奶，是對產婦身體有很多幫助的食物。鯽魚湯營養豐富，有助於產婦恢復體質，而產婦在吃這樣的食物，同時還應適當的鍛鍊自己的身體，不僅下奶快速，其實對減肥也同樣會有很多的幫助與好處。
芝麻糊也很不錯，產婦在坐月子下奶的時候來喝下奶效果很好。也可以在懷孕期間多吃黑芝麻製品。在懷孕的時候經常吃的話，寶寶生出來頭髮又黑又亮。當然這樣的食物味道不錯，營養價值也不錯，是產婦非常不錯的飲食。
豬蹄湯對產婦來說更是下奶的好食物。豬蹄湯中含有膠原蛋白，可以幫助下奶。豬蹄和花生煮燉成湯非常有營養，補充身體很不錯。不進產婦能吃，其實別的人羣也是可以吃的。當產婦吃了這樣的食物之後，也不要忘記運動，可以選擇那些動作輕緩的運動來完成減肥。
