產後媽媽們身體極爲虛弱，免疫力低下。坐月子中的媽媽們的飲食是極爲重要的，飲食搭配合理，能夠讓媽媽們迅速的恢復身體，同時也讓寶寶更健康成長。但是，一味地進補，不科學的搭配會讓營養白白流失。那麼媽網就來帶大家瞭解產後食譜家常菜。
一、紅糖雞蛋糖水
1、功效：紅糖雞蛋糖水是傳統的月子餐最常見的一道，它有活絡氣血、加快血液循環的功效，也是女性在經期常吃的一道暖宮食物。關鍵是它的做法也是非常簡單，爸爸們可以親手爲媽媽們準備。
2、材料：適量雞蛋、紅棗、紅糖、桂圓。
3、紅棗清洗乾淨，與去殼的桂圓放入鍋中，用電磁爐燒開，用中火煮20分鐘左右，用明火一樣處理。
4、打入兩個雞蛋。
5、雞蛋煮熟後，關掉電磁爐，放入紅糖至融化即可。
6、接下來，這款糖水要趁熱喝掉哦！
二、雞酒姜
1、功效：驅寒補身，美味營養豐富。
2、材料：雞、米酒、姜、食鹽。
3、光雞剁件，把雞皮、雞油去掉。
4、生薑洗淨拍扁。
5、把剁塊的雞肉和姜塊一起放入燉盅內。
6、倒入米酒（全部是米酒不要放水）。
7、然後放入燉鍋內，待鍋內的水燒開始算時，小火燉3-4小時。
8、待燉好後，加入鹽調味即可。
三、番茄炒蛋
1、功效： 番茄炒蛋一直是許多媽媽的心頭好，如果再加以改編，味道更佳哦。
2、材料：番茄、雞蛋、蔥花、鹽。
3、番茄一隻，先在底部畫上一個十字。泡在熱水中，幾分鐘後，開始剝皮，這樣去皮最方便了，切成小塊備用。
4、起油鍋，加入少許油，下番茄，煮到番茄變軟變爛，番茄汁都流出來，這樣味道更好。
5、將番茄塊盛起，留下番茄汁。
6、雞蛋打散成蛋液，加上蔥花少許，調入少許鹽。
7、將雞蛋液倒入鍋中，和番茄汁混合之後炒出來的雞蛋，更水嫩。
8、待稍許凝結後炒成塊，加入炒好的番茄，再調入一點點鹽調味，撒上蔥花，炒勻。
四、鯽魚湯
1、功效：催奶補營養。
2、材料：木瓜300克。鯽魚200克、適量紅棗、油、水。
3、鯽魚買時讓師傅去鱗及內臟，買回來清洗乾淨待用。
4、將木瓜洗淨後去核去皮，改刀切成2cm左右厚的塊，姜去皮切片。
5、煎鍋中倒入油，待油7成熱時，將鯽魚放入，正反面煎至微黃。
6、另起一竈，砂鍋裏放入適量水，中火燒至水溫60度左右，將已煎好的鯽魚轉入砂鍋中，加入薑片大火燒開。
7、待大火煮開五至十分鐘後加入紅棗和切好的木瓜，中火煮沸後轉小火，蓋上蓋子煲20分鐘，食用前加鹽調味即可。
以上就是媽網給大家介紹的四種適合媽媽們食用的家常菜，希望大家能夠喜歡。坐月子期間的飲食尤爲重要，媽媽們爲了自己和寶寶要多吃多補，不能急於恢復產前的身材。最後，祝媽媽們產後能夠迅速恢復！
