哺乳是一個極其特殊的時期。這一時期的母親需要更加註意吃什麼和用什麼，因爲如果不注意，奶可能會受到影響。許多產婦在哺乳期有月經，認爲哺乳期月經不調會影響奶質量。這時，母親的營養非常重要。那麼哺乳期來月經吃什麼好？
1.確保高質量蛋白質的攝入：日常食物中超過三分之一的蛋白質應該來自動物性食物。媽媽可以試着煮豬蹄湯。豬蹄富含脂肪以及蛋白質，具有很強的補血、促進血液循環作用，而通草對水和奶有益。
2.充足的水分：每天多喝水，多吃湯和粥等流質食物，以補充奶中流失的水分，保證奶的質量。雞肉、鴨肉、魚、湯或豆類蔬菜湯及其產品和蔬菜可以使母乳更加豐富，湯的量可以根據奶量進行調整。
3.飲食多樣化：食物應儘可能多樣化而不是片面，以確保攝入足夠的營養，主食的厚度應匹配，副食品應儘可能多樣化。
4.食用富含維生素膳食纖維的食物：新鮮蔬菜和水果含有各種維生素、纖維素、無機鹽、果膠和其它成分。多吃蔬菜和水果可以預防便祕，併爲母親補充各種維生素。
