要說人體裏的“勞模器官”有哪些，腎臟一定有姓名，但正所謂地越耕越熟，牛越耕越累，腎臟有多能幹，就有多脆弱。那麼腎不好的預警信號有哪些？日常如何保護我們的腎？下面本站小編帶來介紹。
01. 水腫。
出現不同程度水腫現象——四肢水腫，尤其晨起後眼眶會周圍出現水腫，嚴重的患者還會出現全身浮腫、體重突然增加的表現。
02. 尿量異常。
尿量突然增多或減少，都可能是腎病的表現。尤其夜尿2-3次甚至更多的人要注意警惕腎臟病變的可能。
03. 尿的顏色和狀態有異常。
普通人尿液通常偏黃、較清澈，有點像沒起泡的啤酒。如果尿液發紅、出現乳糜樣或泡沫增多應該提高警惕，雖說尿液異常並不全是腎臟病所致，但都應該儘快就診檢查。
04. 高血壓。
高血壓是慢性腎病的表現之一，同時也可能導致慢性腎病，是其病因之一。
05. 腸胃不適。
由於毒素瀦留，很多腎病患者都會出現食慾減退、噁心嘔吐等症狀。所以出現這種情況，除了消化問題，也要注意腎臟是不是出了問題。
06. 貧血。
由於腎功能損傷，腎臟促紅細胞生成因子減少，患者會出現腎性貧血的情況。
除此之外，高血壓、糖尿病、高血脂、痛風以及體重超重的人，都是慢性腎病的高危人羣!要注意慢性腎病的篩查。
保持良好的生活習慣：保持規律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。每天保持足夠的睡眠，有助於腎臟的修復和排毒。
合理飲食：
飲食應以低鹽、低脂爲主，避免攝入過多的鹽分和油脂，以減輕腎臟負擔。
多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、白菜、油菜、冬瓜、桃、蘋果等，它們富含維生素和礦物質，有助於腎臟健康。
適量攝入優質蛋白質，如瘦肉、牛奶、雞蛋等，以滿足身體需求。
避免食用辛辣、刺激性食物及大量飲酒，它們可能加重腎臟負擔或引起腎臟疾病。
適量運動：根據自身情況選擇適合的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助於促進血液循環，增強腎臟功能。
控制慢性疾病：如患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，應積極治療和控制，以防止這些疾病對腎臟造成損害。
避免自行服藥：很多藥物，尤其是抗生素和中成藥，都可能對腎臟造成損害。因此，避免自行服藥，如有需要，應在專業醫師的指導下使用。
定期體檢：定期進行腎功能檢查，以便及時發現並處理腎臟問題。
總之，保護腎臟需要從多個方面入手，包括生活習慣、飲食、運動、疾病控制等。通過綜合調理，我們可以更好地維護腎臟健康，提高生活質量。
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