如果把人體比作一個運轉的公司，腎臟絕對是那個默默幹活、任勞任怨的好員工。兩個像拳頭大小的腎臟，每天濾過和清潔的血液有200升，相當於10桶飲用水的量！並且，腎臟還有“輕傷不下火線”的特點。腎臟不但有巨大的代償功能，發生病變後症狀往往非常隱匿，以至於被很多患者忽視，等惡化到了終末期，痛苦不堪。
但仍有一些線索暗示腎臟需要檢查，北京大學第一醫院腎內科張路霞副教授注意不要忽視腎臟發出的求救信號:
1.尿量變化
正常人每天尿1000-2000毫升，平均1500毫升特別是普通人晚上尿少，晚上起牀好幾次，睡覺前喝的水多，要警惕腎臟病變。
2.尿液性狀改變
正常人的尿液顏色爲透明淺黃色，飲水少或清晨第一次尿液時，顏色稍深。如果尿液顏色發紅或尿液中泡沫較多，應注意腎內科檢查。
3.水腫
腎臟是人體代謝水的器官，腎臟不好，會積水。有些人早上起牀發現眼皮浮腫，或者雙腿、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
4.噁心、嘔吐等消化道症狀
腎臟病發展到末期，會影響腸胃功能，導致噁心、嘔吐、食慾不振等症狀，所以有這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。
5.皮膚瘙癢
末期腎病患者，由於體內尿素不能排出尿液，會通過皮膚排出，刺激皮膚的另外，體內積聚的毒素會引起周圍神經病變，引起皮膚瘙癢。
最後，張路霞強調，以上腎臟病變的信號發生在早期，有些已經是晚期的表現，所以不能只憑症狀來判斷自己的腎臟是否健康。必須重視體檢，特別是老年人和患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人羣。
冬天如何養腎
冬天，我們人體中的陽氣向內收藏，血氣向內，皮膚緻密。到了冬天，很多人發現自己去廁所的次數明顯增加了。這主要是因爲冬天皮膚緻密，體內的水分不容易從體表泄漏，經過腎、膀胱的氣化，津液全身散佈，大部分變成水，下注膀胱變成尿液，在看不見的情況下腎臟的負擔增加，腎炎、遺尿因此冬天養腎也就顯的尤爲重要，而通過飲食調理師最好的養腎方式。
溫食忌硬
我們經常的食物中，黏硬、生冷的食物大都屬於陰性食物，如果在冬季經常吃這類食物很容易對脾胃造成損傷。許多人在冬天有吃火鍋的興趣，但他們不知道如果他們吃太熱的食物，。這些熱食進入胃腸後，容易引起體內熱而生病的冬天吃冷飲是很多人認爲的好選擇，但是過冷的食物進入胃腸容易刺激脾胃血管，體內血液流通不順暢，血量減少會嚴重影響其他臟腑的血液循環，損害人體健康
苦少鹹
冬天我們腎臟的功能本來就很旺盛，吃飯時不注意或攝取大量鹽味食品，腎氣就會更旺盛。過於旺盛的腎氣會大大傷害心臟，減弱心力，影響我們整個人的健康。營養專家建議冬天儘量不要吃鹹的食物，不要吃太多腎臟水的苦味食物，補充心臟，提高腎臟功能，常用食物如檳榔、橘子、豬肝、羊肝、頭菜、生菜、醋、茶等。
睡眠調節
冬天，最好調整早睡晚起的生物鐘。早睡可以保持人體的陽光，保持溫暖的身體有養活人體陰氣的效果。第二天等到日出以後再起牀，這樣就能躲避嚴寒，求其溫暖。很多人睡覺都喜歡把頭塞進被窩裏睡覺，特別是在寒冷的冬季，這樣的睡覺方式是極不科學的。矇頭睡覺，被子裏的空氣不流通的話，氧氣會減少，時間變長，空氣會混濁。人在這這樣的環境中睡覺時會感到胸悶、噁心或從睡夢中醒來和出汗，第二天會感到疲勞。
冬保三暖
頭部溫暖
冬天最初接觸冷空氣的是我們的頭部，頭部長時間暴露在寒冷的環境中，容易受到寒冷的刺激血管收縮，頭部肌肉緊張，頭痛、感冒
背溫
自然界的所有物體都有陰陽兩面，我們人體的背部是我們的陽光，陽光絕對不能冷。如果背部受到寒冷的刺激，冷空氣可以通過背部穴位影響局部肌肉或內臟，危害健康。除了引起腰痠背痛外，背部感冒還可以通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉、關節、內臟，促進各種不適。
腳溫暖
專家說腳是我們人體的第二腦，所以不能感冒。一旦腳部受到寒冷，上呼吸道粘膜內的毛細血管就會反射收縮，毛的擺動變慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
在冬季寒冷的氣候下，很多熱愛運動的人都因受不了外面寒冷的環境而放棄運動，更別說是那些平時就不愛好運動的人了。但是，俗話說:冬天動，不生病的冬天懶惰，吃藥。夏天練習三伏，冬天練習三九。這些俗語表明冬季運動也很重要，堅持運動，對健康有益。
我們的一生要經過不同階段的發育和生理變化，不同階段人體內臟的血氣陰陽有不同程度的變化，不同年齡階段人的生活習慣和學習、工作狀況也不同，冬天補充時也要根據這些變化補充身體。
比如嬰幼兒和石幼兒，這個年齡段的孩子內臟柔軟，虛弱，不知道節制飲食，容易損傷脾胃。在這個冬天補充的時期，以健脾胃爲中心，可以吃茯苓、山楂、棗、薏苡等食物。
處於青年期的人們，平時日夜讀書學習，睡眠休息嚴重不足，心脾不是心腎虛。這樣的人們冬令的補益可以選擇蓮子、首烏等。
“三十而立”，在中年人中男性的壓力大過於女性的壓力，大多數都身負重任，如果不注意休息，很容易導致氣血耗傷。而這個時期的女性也有着來自於子女的升學以及工作上的壓力，因此無論中年男性還是女性在冬季進補以養氣血爲主，可食龍眼肉、黃芪、當歸等。老年人身體虛弱，身體多病，老年人冬令必須補充。老年人無病時，可以用杜仲、首烏等食物補充。
