現在人們生活工作壓力比較大，而且很多人都有熬夜的習慣，時間久了就會出現失眠的情況，而且睡眠不好會導致氣色不好，黑眼圈，嚴重的話，還會使人的抵抗力下降，身體虛弱，嚴重影響了一個人的工作和生活，所以人們都想要改變這一現狀，那麼改善睡眠的食物有哪些？
改善睡眠的食物有哪些
香蕉有水果“催眠藥”之稱，香蕉裏面含有豐富的鎂元素，有助於放鬆身體的肌肉，緩解緊張與壓力，有助於快速入眠。除了香蕉之外，每天可以喝一杯菊花茶，菊花茶可以有效幫助舒眠，而且菊花茶香有凝神靜氣之效，在身體煩躁，無法入眠時，喝一杯清香的菊花茶可以讓自己放鬆下來，安靜入眠。
平時正餐中加上土豆這道菜，土豆可以有效清除體內的酸性化合物，而酸化合物會妨礙體內催眠素的產生。如果條件允許，土豆和牛奶一起做成土豆泥效果更好哦。
睡眠不好應該注意些什麼
睡眠質量除了靠日常飲食進行調節改善外，主要還是受作息狀態與心理狀態影響的，所以平時要保持輕鬆愉快的心情與積極樂觀的心態，每天要保證規律的作息時間。
食物中含有很多的營養物質，很多人都採用食療的方式來保養自己的身體，改善睡眠的食物有哪些？很多的食物對睡眠都是有好處的，但是除了飲食以外平時也要合理的安排作息時間，養成好的生活習慣，如果長時間沒有好的睡眠的話，建議去醫院檢查，必要的時候可以採取藥物治療。
