相信大家對“假期綜合症”這個詞彙司空見慣了，每每春節長假、國慶長假過後，各大新聞媒體網站都會狂轟濫炸地報道。那麼，現在小編帶大家再仔細梳理一下：假期綜合症有哪些症狀？如果患上假期綜合症，我們應該怎麼辦呢？下面具體瞭解下。
假期綜合症有哪些症狀
1、全身乏力疲憊症。長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，“睡眠紊亂”就會找上門。如是過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，就需趕快採取補救措施。
2、神經性厭食。吃是假期的“主旋律”，美味佳餚琳琅滿目，各種特色小吃應接不暇，親戚朋友聚會不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了“飲食適度”。長假期間，很多人出現急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血等症狀，這主要與飲食不當、生活沒有規律有關。
3、工作恐慌症。假期後，重新投入正常緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至有人會產生恐懼感。
患上假期綜合徵怎麼辦
1、緩解節後綜合症調整心態是關鍵。平時工作的節奏比較快,壓力也比較大，突然間鬆懈下來,就會覺得身心俱疲。如果沒有調節好，就會讓自己覺得很累。有了這種心態十分危險，而且也會影響正常工作。對此，專家提醒：假期後出現不良情緒是正常的，不要太跟自己較勁兒，允許自己對工作產生不適應感，明白緩解不良情緒是需要過程的。
2、吃水果平衡消化。在節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯導致便祕或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生溼引發腹瀉。因此，假期過後要多吃些吃新鮮水果清理一下腸道，好平衡消化系統。
3、多喝開水解油膩。節假日期間每頓飯菜都少不了油膩，所以很多人都會出現脂肪攝入量過高的情況,發胖也在所難免。爲了儘快減掉身上突增的油脂，要減少糖果、糕點的攝入；多喝水，尤其是多喝開水，加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，喝茶也可以清除胃腸道的油膩。
經過上述仔細梳理“假期綜合症有哪些症狀”，希望對大家有所幫助。同時，專家也溫馨提示：在長假期間，要注意稍微約束自己，不要暴飲暴食；在長假過後，平時要管住嘴邁開腿，多運動如輕快的步行、慢跑、跳舞等等，這樣就會很快的恢復了。
