不少人都出現過夜裏因爲害怕睡不着的情況，如果長期睡眠不好，對健康的影響是非常大的，所以大家一定高度重視睡眠問題，夜裏害怕睡不着怎麼辦呢？關鍵是要找到害怕的原因。
如果是因爲看了恐怖片或者受到其他外部刺激而導致夜裏害怕睡不着，那就應該及時調整生活方式，儘量避免接觸內容恐怖的電影或者電視，晚上睡覺之前，可以多看一些輕鬆幽默題材的電視，讓自己在一個輕鬆的狀態進入睡眠。
有一些人晚上睡覺的時候是因爲害怕黑暗。這類單純是因爲怕黑而睡不着的人可以在睡覺的時候，開一個亮度較低的檯燈，或者睡覺前放一點輕音樂來放鬆一下氣氛，這樣就能夠緩解一些睡覺害怕的問題了。
還有一些人是晚上睡覺的時候害怕是因爲胡思亂想，經常會幻想一些恐怖的事情發生或者經常會聽到各種一樣的聲響。這種情況一般是由於心理問題引起的，要及時請心理醫生進行專業疏導，以此來緩解夜裏的恐懼。心理問題如果不及時治療，很可能越來越嚴重，甚至還有可能會引起更嚴重的心理疾病。
