相信很多的人都有過這樣的情況，那就是一個人的時候會非常害怕，尤其是晚上的時候，自己不敢睡覺，在躺下之後，總是會胡思亂想一些可怕的事情，非常的痛苦，那麼心裏怕睡不着怎麼辦？
1.如果是在看了恐怖片或者是鬼片之後不敢睡，就要告訴自己，自己光明磊落，沒有做過任何的虧心事。如果只是單純怕黑的話，可以轉移一下自己的注意力，想一想自己今天都做了什麼開心的事情，想一想以前發生的美好的事情。
2.在睡不着的時候，可以聽一些音樂，但是要聽輕緩的，不要聽搖滾的，那樣會讓自己更興奮的。知道自己晚上不容易入睡，在睡覺之前就不要看刺激性的電影，也不要聽太嗨的音樂。
3.在睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶是有助於睡眠的，而且還有着美顏的功效，但是要適量的去喝，不要喝太多，容易造成肚脹，更難入睡。
其實一個人睡覺沒有什麼好怕的，應該放平自己的心，告訴自己，一個人也是可以很堅強的，實在睡不着的時候可以試一試以上的這些辦法，如果晚上休息不好的話，就容易影響到白天的正常生活，所以一定要保證充足睡眠。
