眼睛是非常重要的器官，如果經常缺乏某些營養元素，那麼眼睛的新陳代謝以及協調可能就會受到干擾，因此大家在選擇眼睛保護方法時，就是需要了解這些方面的內容。那吃什麼菜對眼睛好？
1、漿果。這些食物含有比較豐富的抗氧化劑，可清除人體多餘的自由基，減少對眼睛的負面傷害。有一些營養成分是可以清除多種毒素物質和細菌，讓脆弱的眼睛得到充分的保養。
2、菠菜。這些蔬菜有豐富的葉黃素，還有維生素E，可以爲人體補充大量的營養成分。這些營養都可讓眼睛有充分的調節，增強眼睛的代謝能力和免疫功能。如果眼睛有各種容易感染的症狀，那麼通過菠菜的補充，往往可以減少外界對眼睛的傷害。
3、羽衣甘藍。這些食物也有葉黃素和黃酮素，可以補充人體的營養，調節視覺神經的功能。有些人由於長時間在外面工作，或者是接觸電腦的屏幕，眼睛容易流眼淚，而且也特別不利於視網膜的保護，通過這些營養的協調，可預防各種眼睛的傷害。因此大家平時可以多多補充羽衣甘藍，如果覺得口味不好，可添加柑橘等等酸性食物。
