如今，很多人整天坐在電腦前，很容易造成自己的腿水腫，這對女人來說是很麻煩的。然而，必須要做的工作又不能延誤，工作環境也很難改變。所以，如何消除水腫是他們的最終目標。那麼，小腿水腫怎麼辦？
1.腳跟踢臀。平躺在地板上後將雙手放在身體兩側，注意手掌向下。膝蓋彎曲成90度，擡起雙腿，伸直雙腳，交替踢臀部20次以上，直到覺得累爲止。
2.騎自行車。在地上，腿和臀部向上，手拉腰，把腿伸直，把雙腿踩向空中的天花板。每次重複3次，每次30秒。
3.坐在椅子上，腳踝放在椅子上，腳繃緊地放在地板上，手放在椅子邊緣，腰伸直。左右腳交替上鉤1分鐘。
4.支撐牆柄伸開站在牆上一步距離，雙手扶牆，一條腿前傾略彎，後腿膝蓋伸直，胯部向下壓。每次伸展跟腱和小腿肌肉30秒，交替重複腿部20次以上。
5.V型腿坐在地板上，膝蓋彎曲，雙手緊握腳踝。伸展你的膝蓋、腳踝、手臂，停4秒鐘。重複5次。雙腿向後摺疊，仰臥，彎曲膝蓋，跟隨臀部。雙手交叉，手肘伸直，伸過頭頂。每次30秒，重複5次。
因此，對於經常坐着工作的人來說，閒暇後可以做更多的運動練習。平時應該多起來活動，下班後午飯時儘量走路，這樣有助於下肢的血流惡化，也可以有效地減少水腫現象。雖然工作環境不可改變，但是在工作之餘可以通過其他的方式來調整身體狀態。
