有人在20歲左右由於先天比較矮，還是希望可以通過後天的努力繼續增高，達到自己理想的高度，提高自己的顏值，那麼，20歲以後增高的方法是什麼？
首先，可以選擇一些全身伸展性的運動項目，比如游泳、武術、體操等 ，讓全身的肌肉得到充分的拉伸和鍛鍊，對增高有一定的幫助；也可以進行摸高的運動，可以根據自身的條件情況，每天練習一定的次數。
其次，可以選擇仰臥起坐，因爲這項運動，可以讓肌肉得到全面的拉伸，促進骨骼的生長，增進骨骼的間隙，對身高的提升起到助力作用；跳繩也是一項可以對青少年生長髮育有一定幫助的運動，可以分泌生長激素，對生長髮育也有很大的促進作用。
最後，在每次運動後，都會加快血液循環，骨骼和肌肉都可以獲得充分的營養，生長速度也會因此加快。下肢運動還包括跳高、跳遠、爬山、滑冰等，適量的運動，可以讓人體達到理想的身高。除了運動，還需要加強日常營養、睡眠質量的提高，只有做好多方面的功夫，才能達到增高的效果。
