高個子、大長腿、黑長直和小細腰是很多女性都向往的理想身材。但是很多女性自從上了初中之後就再也沒有長高過，那麼20歲的女性還可以長高麼？
其實女性即使到了20歲也還是可以長高的，只不過會長高的速度會比較慢。但是隻要掌握了正確的方法和技巧，還是可以實現的。首先就是飲食上需要做到均衡，鈣、鎂、碘等元素不能落下，因爲它們對長個子是很重要的，所以可以多喝一點骨頭湯，吃一些海產品等。
此外還可以曬太陽。但是很多女性由於怕黑，所以對曬太陽這一種做法都比較抗拒。其實可以避免在太陽劇烈的時候出去，選擇早晨或者是傍晚出去散散步都是不錯的。既不會曬傷肌膚，還可以吸收維生素D，因爲維生素D會影響我們骨骼的生長，而曬太陽則可以幫助我們吸收更多的維生素D。
多做運動，很多人都知道想要長個子，運動是很重要的。而且在做運動的時候，可以選擇性的做一些能夠伸展自己身子的運動，比如瑜伽、或者是游泳，還有就是騎自行車，這樣可以更好的刺激生長，從而幫助長個子。
