大多數人認爲只有在青少年的時候纔會長高，20歲以後的人會因骨骼完全閉合而無法長高。其實骨骼閉合是要經歷很長的一個過程，根據調查研究，一般在25歲左右纔會完全閉合。那麼，20歲了還能長高嗎？
20歲時是可以長高的。20歲時的骨骼並未完全閉合，所以表明還有長高的空間，需要人們配合適當的運動和飲食才能促進長高。首先，跳遠是有助於長高的，無論是立定跳遠還是助跑都可以。其次可以坐在瑜伽墊上，做拉伸背運動，節奏由慢到快，動作幅度從小慢慢增大，防止拉傷。最後，可以做些助跑增高的運動。
如果想要增高釐米以上的話，不僅僅要適當運動，還要補充充足的營養，可以多喝點牛奶，吃多點牛肉，魚肉等等。這些都有助於長高。另外，早餐不可以不吃，因爲早餐對於長高是十分有必要的。
雖然，運動和豐富的營養是必須的。但是，不要因爲自己是年輕人，就習慣去熬夜，熬夜不僅僅對身體不好，也會抑制長高的。所以，平常要多注意休息。做到以上幾點，20歲長高不是問題。
