如今人們壓力越來越大，有些人會緩解情緒，更好的釋放壓力。但是有些人的性格比較特殊，所以出現壓力以後，不會發泄，長期如此就會讓人們產生崩潰的情緒。所以在生活中及時釋放壓力就非常重要。那麼怎樣可以發泄情緒？
戶外運動就是一種十分有效的方式，可以選擇去爬上，當爬上山頂那一刻，會有很大的成就感。然後可以在山頂放聲大喊，這樣能有效的釋放壓力。但是在爬上的時候，需要選擇安全一點的地方，或者是有專業人員陪同一起。
還可以和關係好的朋友交流，傾訴出來就會好受很多。哭泣也是一種比較有效的方式，當感覺壓抑無處傾訴的時候，還可以找個安靜的地方放聲大哭，把所有的委屈和不被理解都隨着眼淚發泄出來，哭過之後會感覺輕鬆很多。
情緒激動的時候流出的眼淚中會含有高濃度的蛋白質，一些不好的情緒會隨着眼淚消失。當情緒不好的時候，還可以去約上好友一起逛街，或者是去看一場喜歡的電影。都是比較有效的方式，可以在情緒不好的時候試一下。其實在生活中應該學會調解自己的情緒，避免導致抑鬱的現象。
