自閉症寶寶三四點就醒了睡不着怎麼辦，自閉症孩子睡不好怎麼辦，現在很多的孩子都有睡眠不是很好的情況，而自閉症孩子更是如此，那麼怎麼讓星寶睡好覺呢，本站小編爲大家分析一下吧。
據統計，40%-80%的星寶存在睡眠障礙，主要表現是：
1、入睡困難
2、睡眠無規律
3、睡眠不安或睡眠質量差
4、早醒或頻繁夜醒
科學研究發現，睡眠問題可以加重自閉症兩大核心症狀——社交障礙和重複刻板行爲。
不僅如此，睡不好還會影響星寶的健康成長，增加抑鬱、易怒、多動等情緒和行爲問題，損害學習和認知功能，給家長、家庭帶來極大困擾。
因此，解除星寶的睡眠問題至關重要。
下面就讓我們一起來學習星寶的睡眠知識!
自閉症非常複雜，病因和治療仍然是科學謎題。雖然現有研究還不能完全解釋星寶緣何遭遇睡眠問題，但一些研究者提出了以下相關理論，值得參考：
褪黑素
褪黑素是一種可以幫助我們調節晝夜節律的激素，夜晚褪黑素濃度增加，使我們感覺睏倦，白天褪黑素減少，幫助我們維持覺醒。褪黑素的合成需要一種叫做色氨酸的氨基酸。
研究表明，自閉症患者的色氨酸水平異常，要麼太高，要麼太低。此外，他們褪黑素釋放也處於紊亂狀態，表現爲白天褪黑素濃度太高，而夜晚褪黑素卻減少的狀況。
感覺刺激敏感
星寶對很多感覺刺激過度敏感，比如觸摸、聲音等。媽媽開門、風吹樹葉等正常寶寶根本不會覺察的情況，都可能使星寶難以入睡，夜間頻繁醒來。
社會線索
孩子從很小就知道人在夜晚需要睡覺。除了晝夜節律等生理因素的影響外，社會線索也很重要。
比如孩子每天看到家人在晚上洗漱、更衣，爲睡眠做準備，他們就會漸漸習得睡眠的模式。
而星寶因受社交障礙困擾，難以捕捉甚至會誤解睡眠社會線索。
情緒
焦慮、抑鬱等情緒會影響睡眠，而星寶往往存在更多的情緒問題，如有高焦慮和情緒調節能力差，因此星寶的睡眠更容易受到不良情緒影響。
每個孩子需要的睡眠時間有所不同，根據孩子的年齡，美國睡眠基金會(NSF)推薦每天睡眠時間(包括白天小睡)大致如下：
1-3歲，11-14小時
3-5歲，10-13小時
6-12歲，9-11小時
儘管睡眠需求有極大的個體差異性，但如果星寶睡眠時間不在推薦範圍，經常睡得太少或太多，有入睡困難或頻繁夜醒，則他很可能正遭受睡眠障礙的困擾。
我們可以通過睡眠日誌來記錄孩子的睡眠：幾點上牀，幾點睡着，什麼時候醒來，夜醒次數和持續時間，幾點起牀，有沒有哭泣、特別的動作、呼吸困難等狀況。
睡眠日誌需要至少記錄一週，這些信息對孩子睡眠障礙的評估和干預都非常有價值。
可聯繫我們免費獲得睡眠日誌。
我們可以通過改變生活方式和自然睡眠輔助等方式來促進星寶的睡眠：
1、不要在睡前給孩子吃含有咖啡因的食物或糖果。
2、建立積極的睡前程序：每天晚上同一時間(睡前30分鐘)，讓孩子完成一套相同的睡眠準備程序，如刷牙、洗澡，安置孩子上牀，講一個故事，親吻道晚安。
讓孩子建立起睡前程序和睡眠之間的聯繫，知道自己該睡覺了。睡前活動不包括使用電子產品或劇烈運動。
可聯繫我們免費獲得睡前程序圖表。
3、幫助孩子睡前放鬆，可以讀書、輕輕按摩背部、放輕柔的音樂等。
4、睡前至少一小時，關閉電視、錄像等，減少不利於睡眠的外界刺激。
5、爲防止夜間睡眠干擾，選用遮光厚窗簾、厚地毯，確保門窗不會吱吱作響，精心選擇牀上用品來滿足星寶的感官需要，保持室內涼爽，不要太熱。
6、在專業人員的指導下使用褪黑素。褪黑素作爲一種天然的膳食補充劑，有助於改善星寶的晝夜節律，且比較安全。
7、尋求專業的睡眠諮詢和干預，通過規範的行爲干預解決孩子的睡眠問題。
行爲干預的方法包括良好的睡眠衛生習慣，消退或逐漸消退法，刺激控制法和提前叫醒法以及光照療法等。
例如，治療師會指導家長早上讓孩子暴露在明亮的光線中，調整褪黑素的異常分泌模式，促進白天覺醒和夜間睡眠。
小編的話
一直以來，家長和臨牀人員只是聚焦自閉症兩大核心障礙(社交障礙和重複刻板行爲)的治療干預，而忽視了作爲風險因素之一的睡眠問題。
希望以上分享能夠給家長和臨牀人員提供一個抓手，從解決睡眠問題切入，促進自閉症的整體康復和生命質量，讓星寶和家長都能睡個好覺!
當然，這裏的分享不能替代專業診治，如星寶或您正遭受睡眠問題的持續困擾，一定要儘快尋求專業幫助。
