在現實生活中，很多女性在月經期間總是出現生理痛，生理痛的症狀一來，女性就會感到身體無力，腹部疼痛明顯，有時會出冷汗，影響女性的工作、生活等。因此，在發現痛經的表現後，有必要通過合理的飲食來調節痛經。通常，大多數人會煮紅糖水喝，這有助於緩解局部疼痛。那麼除了這些，痛經還能吃什麼呢？
痛經吃什麼可以緩解？
1、核桃粥
女性生理痛後，此時可以合理飲食調節，生理痛明顯，此時可以吃核桃粥。核桃和粗米一起煮粥吃，可以有效補充營養物質，攝取不飽和脂肪酸、礦物質、微量元素等，同樣可以緩解生理痛，而且自己的核桃粥對健康有促進作用，性質溫和，可以緩解子宮寒冷的生理痛
2、黑豆棗湯
由於部分人氣血虛，月經期間容易生理痛。此時生理痛很明顯，可以用黑豆、棗等一起煮湯，吃黑豆棗湯有利於血氣虛弱的改善，主要是棗含有人體所需的鐵要素，可以緩解貧血，黑豆富含蛋白質，對健康也有益，生理痛後可以吃黑豆棗湯調理。
3、當歸紅糖水
發現自己總是有生理痛的表現時，應合理改善，緩解局部疼痛的症狀。經常生理痛的女性可以用當歸和糖煮水喝，當歸的糖水有調節生理痛的作用。因爲自己的當歸有補充身體、補充血液的效果，所以對身體虛弱、宮寒等引起的生理痛有一定的改善效果。因此，適合痛經的女性適當飲用，可以改善局部疼痛症狀。
通過以上內容瞭解發現，女性在出現痛經這種情況後，多半和宮寒或者身體虛弱有關，此時除了飲用紅糖水之外，還可以選擇其他的食物進食，這樣纔可以達到調節身體目的，避免痛經加重。另外，女性平時要注意身體的保養，適當運動，多吃溫暖的食物，有效地預防生理痛。痛經症狀嚴重的情況下，建議去看一下醫生，必要時開點藥物進行緩解。
