月經是女性特有的生理特徵，可以反映身體的健康狀況，如果月經異常，身體也會出現異常。每個女性都應該清楚地瞭解自己的生理日。
通常從上次月經到下次月經，這期間是月經週期。一個月經週期可以分爲四個不同的階段，每個階段對身體都有不同的營養需求。
所以，阿姨敲門的時候，聰明的女性用這4個時期，根據經期調整身體。
1、在月經期間進行調理
大部分女性的月經期間是3-7天，在此期間，女性不應進行過多的運動，也不應從事過於繁重的工作，身體需要充分休息。
這個時期食慾比較小，主要以清淡飲食爲主，多吃含維生素較多的新鮮水果和蔬菜，少量高蛋白和低脂肪食物。生活上保持心情愉悅，做一些適當的運動，比如散步、瑜伽等。
2、月經結束後一週
由於每個女性的月經週期不同，每個人的卵泡成熟度也不同。在月經結束一星期後進入了卵泡期，通常月經週期越長，卵泡週期也就越長。
這時食慾開始增加，人體對能量的需求也隨之增加，可以多攝入一些肉類食品，比如豬肉、牛肉、羊肉等，也可以吃一些家禽、魚、雞蛋。
此時，女性可以承受一些沉重的負擔，逐漸安排強大的運動，如跑步，瑜伽練習時間也可以延長。
3、排卵期調理
排卵期一般從下次月經開始，倒推14天爲排卵日，排卵期一週左右，女性懷孕的概率高，長期被稱爲危險期，因爲懷孕率高，同室時需要採取必要的安全措施。
女性在這個時期最活躍，在飲食方面，可以多吃海鮮產品和雞蛋和牛奶等食品來補充身體所需的營養。運動可以嘗試一些新的運動。
4、排卵後
排卵後，女性體能逐漸下降，壓力非常大，特別是接近月經時，女性容易出現偏頭痛、胸部膨脹、身體柔軟、憤怒等症狀。
此時，飲食中不要攝取辛辣刺激的食物，吃水果和巧克力，喝牛奶和豆漿緩和感情，補充水和能量。運動適合緩和的有氧運動，養成良好的生活習慣，不要熬夜。
