對於生完孩子的女性來說，產後恢復工作是很重要的，要堅持一些良好的習慣，比如保持衛生，睡眠充足，飲食均衡等等，女性產後什麼時間段很重要？下面本站小編就來說說。
1.保持衛生
大家要注意個人以及私處衛生，尤其是惡露排出期間。坐月子期間要勤換內褲以及護墊，用溫水清洗私處，以免私處感染細菌。大家如果發現外切傷口紅腫、發熱應及早諮詢醫生，及時處理，以免傷口感染。
2.保證睡眠充足
生孩子需要消耗大量體力，所以媽媽產後要好好休息，以幫助身體恢復。大家在保持合理休息的同時，還要及時下牀走動，這樣更有利於身體恢復。產後第一次下牀不要久站，並且需有家人陪同，以免因頭暈體虛而摔倒。等身體適應後，再慢慢增加活動次數以及時間。
3.合理飲食，保證營養均衡
分娩後，新媽媽需要補充營養來恢復，在飲食上要葷素搭配，保證營養均衡。如果飲食不均衡會造成營養過剩或是不足，不但影響身體恢復，還會妨礙正常哺乳。在分娩後的前幾天，大家要保持飲食清淡，不要吃得過於油膩。
4.注意子宮恢復情況
懷孕期間。媽媽身體發生變化的同時子宮也在發生變化。因爲胎兒在子宮成長，子宮在分娩時會產生宮縮，在分娩後還要排出惡露。大家可以通過觀察惡露顏色以及子宮體下降情況來判斷子宮恢復情況。
正常情況下，惡露會在產後4~6周排乾淨，子宮恢復到正常狀態。如果惡露排出時間過長或過短，惡露中含有血塊，出血量增多伴有異味，那說明子宮恢復情況不佳，應及時看醫生。
5.定時通風換氣
坐月子期間，房間門窗緊閉極易導致室內空氣不流通，細菌滋生，不利於產後恢復。爲此因此，大家要定時開窗換氣，保持室內空氣流通，呼吸新鮮空氣。
6.及時排尿
生娃後，大家要及時排尿。如果排尿不及時很容易引發尿瀦留致使膀胱脹大，影響子宮收縮。產後6-8小時，新媽媽需主動排尿，如果不習慣在牀上排尿，可以由家人攙扶去衛生間，利用水流聲刺激排尿。發現自己長時間不排尿應及時通知醫生，對症處理。
7.保持心情愉快
產後壓力過大很容易患上抑鬱症。因此，分娩後一定要保持心情愉快。作爲家人，要花時間多陪新媽媽，多交流。
1.黃金時間段-產後42天到6個月
這個時間階段是產後恢復的黃金時間段，因爲產後身體虛弱，各項指標不達標，如果能採取措施快速幫助身體恢復身體能恢復到孕前狀態。所以一般在產後42天需做盆底肌功能檢查，如果發現盆底肌肉鬆弛陰道壁膨出，可以及時採取康復治療。
2.理想期-產後6個月到1年
產後6個月到一年之內是身材理想恢復期，這個時間段因爲經過黃金期的身體修復，身體狀態已經在穩定階段，這時採取身體恢復措施可以使受損的機能逐漸恢復。
3.有效期-產後1年到3年
在女性產後一年到三年內是產後恢復末期，也就是產後恢復有效期。如果錯過之前兩個時間段，這個時間段多加鍛鍊，採取措施也可以使身體機能恢復到最佳平衡狀態。但要注意進行綜合調理，並且形成有規律的生活方式，在這個階段進行盆底基功能修復也能得到效果。所以錯失過理想期，在有效期內要及時做盆底肌功能監測，一旦發現有問題加強訓練。幫助盆底肌恢復到正常狀態。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
