女性生產之後馬上就需要坐月子，在坐月子的過程當中不少女性都會發現腰痛，其實這也是非常多見的一種正常的現象，腰痛可以用自我調理方法緩解病情，下面我們就一起來看一下，希望對朋友們會有一些幫助。
1、逆向行走
女性患有腰痛是以屬於正常的現象，可以用逆向行走方法治療，情況並不是特別的嚴重，可以嘗試着每天倒退行走，最好是要保持人體膝蓋部分不出現彎曲，手臂前後自由的擺動，每天定一個計劃，可以走200步，堅持2到3次會發現，腰痛的症狀會有所緩解。
2、用手指按壓人體的腰部組織處
可以利用熱水瓶塞，將熱水瓶塞取出來後，用紗布包好直接，放在患處2、到3、秒之後就把放開，這樣能夠避免燙傷，連續用3、到5次會發生腰痛症狀會有一定的改善。
3、按摩穴位
用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位，可以按摩大腿後方、小腿肚，內踝等等。每個穴位按摩時間控制在一分鐘左右，如果感覺到痠麻的時候就可以換一個位置。
4、儘可能的多平躺
由於女性的脊椎是支撐身體直立的肌肉負擔會減少，這樣就會得到放鬆疼痛症狀也會好轉
以上詳細介紹了產後腰痛的自我療法。女性也需要注意補充一些鈣質，可以和寶寶一起多曬太陽，還需要大量的喝水，可以喝白開水，但是不可以喝茶水咖啡等，女性還要注意多休息。
