不少媽媽生產完以後，就有了腰疼的毛病，產後腰疼也是非常正常的現象，不過有時疼起來也是真要命了，簡直是深深折磨着準媽咪們，不少的產婦都爲此深深苦惱，產後腰疼怎麼調理好呢？接下來本站小編就來說一說。
一般來說，產婦生產後子宮和盆腔組織狀態很難快速完全恢復至懷孕前階段。而且在此期間，接連骨盆的韌帶還處於比較鬆垮無力階段，倘若此時產婦再出現惡露無法順暢排出的情況，從而使血液淤積在盆腔中，便會導致產婦產後腰痛狀況
其次，有些產婦本身體質相對較弱，加上產後休息不當，持久站立或端坐，致使妊娠時鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛，除此之外，孕媽媽給寶寶的餵奶姿勢也會造成腰疼，爲了夜間能照顧好寶貝，或哺乳方便，新媽咪習慣固定一個姿勢睡覺，這些長時間的固定姿勢易引起肌肉疲勞，導致產後腰疼。此外，產後受涼，閃挫腰腎及腰骶部先天性疾病，都可能引發產後腰疼。
對於產後腰疼的調理，首先是要做好預防，其次是產後調理工作。
1、注重產前預防
合理飲食，避免過於肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。而且過大的胎兒對母親分娩會造成很多困難，甚至併發症。
2、產前產後注意體位
產後保持充足的睡眠，經常變換臥牀姿勢，避免經常彎腰、久站，避免過於用力，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮後位或子宮脫垂引起腰痛。
3、適量補鈣
多喝牛奶、芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時，也爲胎兒嬰兒提供足夠的鈣。
4、找專業康復調理
如果出現腰痛，適當腰部按摩、不能緩解，應及時前去醫院就診。或者女性盆底康復中心將針對產後腰痛進行康復治療。
女性在分娩時期的激素分泌水平和平常是不一樣的，通常來說分娩之後隨着時間的流逝，體內的激素分泌水平也會逐漸恢復到往常的水平，這時候腰痠腰痛就會隨之自然消失了，這中間大概至少需要經歷一個月的時間。
當然恢復時間也是因人而異的，有些體質較差的女性可能需要經過一年的時間纔可以逐漸恢復正常，如果護理不當，則時間就更長了，甚至會有反覆發作的可能。
