很多女性產後會出現腰痠、背痛、腿抽筋，嚴重影響了正常的休息。但是這些症狀可以通過一些小方法進行調理，那麼產後腰痛怎麼調理才能好呢？
1、坐月子期間不要碰寒性冰冷的食物。多吃一些可以溫補身體的食物，這些食物不僅可以讓女性的身體迅速恢復，還能夠有效的阻止腰痛。
2、可以選擇使用中藥調理。中藥調理腰痠背痛是比較安全的，而且中藥的副作用比較小，即使是在哺乳期，也可以選擇一些固腎壯腰的中藥進行調理。
3、避免長時間久坐、久站。坐月子期間一定要注意臥牀休息，不要感覺恢復的差不多了，就習慣性的下牀走動，過猶不及也會出現腰痠背痛。如果感覺臥牀不舒服，可以適當的做一些腰部運動，能夠有效緩解腰部疼痛感。
4、月子期間要注意衛生，避免出現感染。一旦出現感染，只會加重女性產後腰痛的症狀。所以女性即使是在坐月子，也要做好私密處的衛生工作。
5、爲了能夠減少產後腰痛，可以做適當的運動。比如選擇瑜伽或者安全性高的有氧運動，千萬不可以過度牽拉。
