一般情況下,高血壓患者可以適量飲用紅茶。
1、紅茶屬於鈉含量較低的飲品,並且含有較爲豐富的維生素A、維生素E、鐵、鉀、鎂、硒、磷等營養物質。高血壓患者適量飲用一些紅茶,通常不會引起血壓升高或波動,還可補充一些營養成分。
2、紅茶中含有類黃酮類化合物、茶多酚等成分,這些成分可以幫助改善血管內壁的內皮細胞功能,對高血壓患者有一定益處。
需要注意的是,飲用紅茶需適量,且應避免在睡前過量飲用,以免造成神經過度興奮,從而影響睡眠質量。
紅茶營養成分(每100g含量)
鈉
13.6(毫克)
低
維生素A
645(微克)
高
維生素E
5.47(毫克)
高
鐵
28.1(毫克)
高
鉀
1934(毫克)
高
鎂
183(毫克)
高
硒
56(微克)
高
磷
390(毫克)
高
宜食食物
高血壓患者宜吃低鈉、低脂肪、高維生素C、高維生素E、高維生素A、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂、高鐵的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
慎食食物
高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物,還應做到戒菸限酒。
肉蛋奶主食飲料類油炸食物醃製食物燻烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬肝、羊肝、雞肝
更多建議
高血壓患者除嚴格遵循飲食禁忌外,還應注意以下幾點:
1、控制體重,使體質指數<24,男性腰圍<90cm,女性腰圍<85cm。
2、適當運動,每週保持中等強度運動4~7次,每次持續30~60分鐘。
3、不吸菸,徹底戒菸,避免被動吸菸。
4、保證充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。
5、保持心情舒暢,減輕精神壓力,避免緊張焦慮。
6、監測血壓,每週至少測量1~2次血壓,血壓波動期可適當增加測量次數。
7、遵醫囑堅持用藥,不可隨意增減藥量或停藥,必要時可在醫生指導下更換藥物。