減肥是一個多方面的綜合作用的結果，需要在飲食、運動、睡眠、情緒等多方面的共同作用才能減肥，喝白醋就能減肥，那現在的女性何必爲肥胖擔憂呢？只能說喝醋有一定的降脂肪作用，可想要減肥還需要其他的幫助，至少需要合理的飲食與適當的運動。
減肥的目的是減少體內多餘的脂肪，所以飲食是減肥的關鍵，如果你吃太多的糖，脂肪食物，超過你一天的消費，無論你吃什麼喝什麼不能發揮減肥的效果，首先通過標準體重計算一天的能量需求，制定一天的飲食計劃，做一天的飲食能量低於能量消耗，這是減肥的首要條件。
飲食的習慣往往影響你的減肥效果，比如站着吃飯的人想減大腿小腿的肉，這是很難做到的，因爲你時刻在鍛鍊你的大小腿，只會增加它們的粗度，就算脂肪減掉了，可肌肉就長起來了。所以減肥的人應做到：三餐規律，少吃零食，坐着吃飯、飯前喝湯，多吃涼食，好吃苦食，早晨補水，注意補充維生素，礦物質等。
運動是體內脂肪消耗的關鍵，運動減肥也是最科學、最綠色的減肥方法。肥胖者通過一定的有氧運動消耗多餘的脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。最常見的運動減肥方法是游泳、慢跑、健身運動、跳舞等。
睡眠減肥法是一種有效的減肥方法，主要通過睡眠時間和睡眠質量影響激素分泌分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除水腫，刺激生長激素，引導身體將脂肪轉化爲能量，自然可以減肥。
注：戒掉酒精飲料和咖啡因，找到適合你的最佳睡眠時間，有規律的睡眠時間是睡眠減肥的關鍵。
一些研究表明，如果你生氣，皮質醇（一種壓力激素）的分泌就會增加，這會導致肥胖。此外，研究還發現，你越生氣，你就越經常生氣，你就越有可能發胖，脂肪最有可能生長在腰部。因此，學會控制情緒，穩定情緒，也是減肥的關鍵。
